ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ, እና እንደ ደንቡ, ከሶስቱ ሊሆኑ ከሚችሉ መንገዶች ማለትም ከሦስቱ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች - የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና, አመጋገብ ወይም ስፖርቶች. ነገር ግን ዘግይቶ, አልፎ አልፎ, አመጋገብ እንደተዳከመ ወይም ስፖርት እንደተጣለ, ተጨማሪ ኪሎግራሞች እንደገና, አልፎ ተርፎም ከበፊቱ በበለጠ ፍጥነት ተቀጥረዋል.
ከዚህ ዳራ ጋር በተያያዘ, የአመጋገብ ስርዓት አቀራረብ በሚቀራረብበት መንገድ ላይ የተመሠረተ በለውጥ ላይ የተመሠረተ ውጤታማነት ላይ አጠቃላይ ሥርዓት አሳይቷል. ይህ ዘዴ የአመጋገብ ገደብ የለበትም. የምትወዳቸውን ምርቶች ለመቀበል አያስፈልጉዎትም, ግን እነዚህ ምርቶች እንዴት እንደተዘጋጁ እንዴት አስፈላጊ ጠቀሜታ አለው.
አንድሬ ኤሊሮንሊን.
አንድ እርምጃ. ፈጣን ሽግግር በዚህ ምግብ ውስጥ, ብዙ የስቦች, ጨው, ጨው እና ደመናዎች. በመደጎም, ድንች የሚጠቀሙባቸውን "ኬሚካዊ" ሻማዎች, ጣፋጩ ሶዳ የመጥፋት ሁኔታን ማፋጠን ይችላል, ምክንያቱም ጣዕም የመነሳት ችግር የርህራሄ ስሜትን እንዲያስተካክሉ አይፈቅድልዎትም. ለመሥራት እራት የመውሰድ ልማድ ይኑርዎት, እና ለመጠምጠጥ ፍላጎት ካለ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ. ሳንድዊኮችን መቃወም አይችሉም - ሙሉ የእህል ዳቦ, የዶሮ ጡት እና ሰላጣ ቅጠሎች ያድርጓቸው.
ደረጃ ሁለተኛ. የምግብ ፍላጎት ይቆጣጠራል. ብዙ ጊዜ ረሃብዎ ምናባዊ ነው, እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት በቂ ነው. በቀኑ ውስጥ ለሚመገቡት ነገር ሁሉ ትኩረት ለመስጠት እራስዎን ያስተምሩ. ለተወሰነ ሰው በበቂ መጠን ማርካትን, ጥሩ እራት, ጥሩ እራት, እንደ ዱቄት እና እንደ ቀላል እራት. በካፌ ውስጥ የሆነ ሰው ካጋጠሙ በማሽኑ ላይ ምግብ ማዘዝ አያስፈልግዎትም. ሻይ ኩባያውን መወሰን ይችላሉ. ወደ ፊልሞች ከሄዱ, ያለ ባህላዊ ፖፕኮክ ያለመዛወዝ ለማድረግ ይሞክሩ - ይህ ሰውነትዎ የሚያስፈልግበት የተለመደ "ቆሻሻ" ምግብ ነው. በጣም የተራቡ ከሆነ ለኩባንያው መብላት አያስፈልግዎትም.
ደረጃ ሶስት. በትክክል እራስዎን ያበረታቱ. ለምሳሌ, ከጣፋጭነት ለመልቀቅ የሚፈልግ ማንም የለም. ግን የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ሊሆኑ ከሚችሉት እውነታ እራስዎን ያስተምሩ. ከረሜላ ከረሜላ, ግን በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ሊገኝ የሚችል አነስተኛ መጠን ያለው ጨለማ ቸኮሌት መቀበል አያስፈልግዎትም. እናም በእርግጥ አንድ ስህተት መብላት በሚችሉበት ጊዜ አንድ ቀን ከሳምንት አንድ ቀን ይተው. ከጊዜ በኋላ ያንሳል እና ያነሰ ያስፈልግዎታል.
እነዚህ ቀላል እርምጃዎች ለፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች የማይጋሩ ሰዎች ጣዕም ተቀባዮችዎ የቀኝ ምግብዎን "ይሰጡዎት" ይረዱዎታል. እንዲህ ዓይነቱን አዲስ ሕይወት ከጀመረ ከ 40-60 ቀናት በኋላ ከ 40 እስከ 80 ቀናት በኋላ ከምግብ ሱሰኝነትና መገለጫው ጋር መታገል የለብዎትም. የምጋው ግንዛቤ የተለየ ይሆናል, ውጤቱን ብቸኛው ዋስትና ያለው መንገድ ይህ ነው.