Maraming tao ang nagsimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging mabait na mawalan ng timbang, at resort, bilang isang panuntunan, sa isa sa tatlong posibleng paraan - plastic surgery, pagkain o sports. Ngunit sa lalong madaling panahon, sa lalong madaling panahon ang pagkain ay weakened o isport ay itinapon, dagdag na kilo ay hinikayat muli, at mas mabilis kaysa dati.
Laban sa background na ito, isang komprehensibong sistema ang ipinakita sa pagiging epektibo nito, na batay sa isang pagbabago sa diskarte sa organisasyon ng nutrisyon. Ang pamamaraan na ito ay hindi naglalaman ng mga paghihigpit sa nutrisyon. Hindi mo kailangang tanggihan ang iyong mga paboritong produkto, ngunit napakahalaga kung paano handa ang mga produktong ito.
Andrei voronin.
Unang hakbang. Fastfund refusal. Sa pagkain na ito, isang malaking halaga ng taba, asing-gamot at lasa additives. Madalas na paggamit ng mga burgers, patatas fries, chips, "kemikal" candies, matamis na soda maaaring pabilisin ang proseso ng labis na katabaan, dahil ang pagkain na may lasa amplifiers ay hindi nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang pakiramdam ng gutom. Gumawa ng isang ugali ng pagkuha ng mga hapunan sa bahay upang gumana, at kung may pangangailangan para sa isang meryenda, pumili ng mga mani at pinatuyong prutas. Hindi mo maaaring tanggihan ang mga sandwich - gawin ang mga ito ng buong tinapay ng butil, dibdib ng manok at dahon ng litsugas.
Ikalawang hakbang. Kontrolin ang ganang kumain. Kadalasan ang iyong gutom ay haka-haka, at sa halip ng isang snack sapat upang uminom ng isang baso ng tubig. Turuan ang iyong sarili na magbayad ng pansin sa lahat ng iyong kinakain sa araw. Para sa isang tao, isang sapat na kasiya-siya na almusal, isang magandang hapunan, isang maliit na meryenda bilang isang suntok at isang light dinner. Kung nakatagpo ka ng isang tao sa isang cafe, hindi mo kailangang mag-order ng pagkain sa makina. Maaari mong limitahan ang tasa ng tsaa. Kung nagpunta ka sa mga pelikula, subukang gawin nang walang tradisyonal na popcorn - ito ay isang tipikal na "basura" na pagkain kung saan hindi kailangan ang iyong katawan. Kung hindi ka gutom, hindi mo kailangang kumain para sa kumpanya.
Ikatlong hakbang. Hikayatin ang iyong sarili nang tama. Walang nangangailangan ng pagtanggi sa iyo, halimbawa, mula sa matamis. Ngunit turuan mo ang iyong sarili sa ang katunayan na ang tuyo na prutas ay maaaring dessert. Kandila kendi, ngunit hindi kailangang tanggihan ang madilim na tsokolate, isang maliit na halaga na maaaring nasa iyong pang-araw-araw na menu. At, siyempre, iwan ang iyong sarili isang araw sa isang linggo kapag maaari mong kumain ng mali. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mo ito nang mas kaunti at mas kaunti.
Ang mga simpleng hakbang na ito ay angkop para sa mga hindi nagbabahagi ng pagkain para sa mga protina, taba at carbohydrates ay tutulong sa iyong lasa receptors "rate" ang tamang pagkain. Pagkatapos ng 40-60 araw pagkatapos ng simula ng isang bagong buhay, hindi ka na kailangang makipag-away sa pagkagumon sa pagkain at mga manifestations nito. Ang iyong pang-unawa ng pagkain ay magiging iba, ito ang tanging garantisadong paraan upang mahawakan ang resulta.