ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స, ఆహారం లేదా క్రీడలు - మూడు సాధ్యం మార్గాలు ఒకటి, ఒక నియమం వలె, బరువు కోల్పోవడం nice ఉంటుంది ఏమి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ముందుగానే లేదా తరువాత, డైట్ బలహీనపడిన లేదా క్రీడ విసిరిన వెంటనే, అదనపు కిలోగ్రాములు మళ్లీ మళ్లీ నియమించబడతాయి మరియు ముందు కంటే వేగంగా ఉంటాయి.
ఈ నేపథ్యంలో, సమగ్ర వ్యవస్థ దాని ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించబడింది, ఇది పోషణ సంస్థకు విధానంలో మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ టెక్నిక్ పోషకాహార పరిమితులను కలిగి ఉండదు. మీరు మీ ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఈ ఉత్పత్తులు ఎలా తయారుచేస్తాయో గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది.
ఆండ్రీ వోరోనిన్.
మొదటి అడుగు. Fastfund తిరస్కరణ. ఈ ఆహారంలో, పెద్ద కొవ్వులు, లవణాలు మరియు రుచి సంకలనాలు. బర్గర్స్, బంగాళదుంపలు ఫ్రైస్, చిప్స్, "రసాయన" క్యాండీలు, తీపి సోడా యొక్క తరచూ ఉపయోగం ఊబకాయం యొక్క ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగలదు, ఎందుకంటే రుచి ఆమ్ప్లిఫైయర్లతో ఆహారం మీరు ఆకలి భావనను సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతించదు. ఇంటికి విందులు తీసుకోవడం ఒక అలవాటు చేయండి, మరియు ఒక చిరుతిండి అవసరం ఉంటే, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు ఎంచుకోండి. మీరు శాండ్విచ్లు తిరస్కరించలేరు - మొత్తం ధాన్యం రొట్టె, చికెన్ రొట్టె మరియు పాలకూర ఆకులు వాటిని తయారు.
దశ రెండవది. ఆకలిని నియంత్రించండి. చాలా తరచుగా మీ ఆకలి ఊహాత్మక, మరియు బదులుగా ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి తగినంత ఒక చిరుతిండి. మీరు రోజు సమయంలో మీరు తినడానికి ప్రతిదీ దృష్టి చెల్లించటానికి మీరే నేర్పండి. ఒక వ్యక్తి కోసం, ఒక తగినంత సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం, ఒక మంచి విందు, ఒక చిన్న అల్పాహారం ఒక పంచ్ మరియు ఒక కాంతి విందు. మీరు ఒక కేఫ్లో ఎవరైనా కలిసినట్లయితే, మీరు యంత్రం మీద ఆహారాన్ని ఆజ్ఞాపించవలసిన అవసరం లేదు. మీరు టీ కప్ను పరిమితం చేయవచ్చు. మీరు సినిమాలకు వెళ్లినట్లయితే, సాంప్రదాయ పాప్కార్న్ లేకుండా చేయాలని ప్రయత్నించండి - ఇది మీ శరీరం అవసరం లేని ఒక సాధారణ "ట్రాష్" ఆహారం. మీరు చాలా ఆకలితో లేకపోతే, మీరు సంస్థ కోసం తినవలసిన అవసరం లేదు.
దశ మూడు. సరిగ్గా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి. ఎవరూ మిమ్మల్ని తిరస్కరించడం అవసరం, ఉదాహరణకు, తీపి నుండి. కానీ ఎండిన పండ్లు డెజర్ట్ కావచ్చు వాస్తవం మిమ్మల్ని మీరు నేర్పండి. కాండిల్ కాండీ, కానీ డార్క్ చాక్లెట్, మీ రోజువారీ మెనులో ఉంటుంది ఒక చిన్న మొత్తం తిరస్కరించవచ్చు అవసరం లేదు. మరియు, కోర్సు యొక్క, మీరు ఏదో ఒక వారం తినడానికి ఒక వారం ఒక రోజు వదిలి. కాలక్రమేణా, మీరు తక్కువ మరియు తక్కువ అవసరం.
ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లకు ఆహారాన్ని పంచుకోవని వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉండే ఈ సాధారణ దశలు మీ రుచి గ్రాహకాలు "రేటు" సరైన ఆహారాన్ని సహాయం చేస్తుంది. అటువంటి ఒక కొత్త జీవితం ప్రారంభమైన తర్వాత 40-60 రోజుల తరువాత, మీరు ఇకపై ఆహార వ్యసనం మరియు దాని వ్యక్తీకరణలతో పోరాడవలసి ఉంటుంది. ఆహార మీ అవగాహన భిన్నంగా ఉంటుంది, ఫలితంగా సాధించిన ఫలితాన్ని కలిగి ఉండటం మాత్రమే ఇది హామీ.