Watu wengi huanza kufikiri juu ya nini itakuwa nzuri kupoteza uzito, na mapumziko, kama sheria, kwa moja ya njia tatu iwezekanavyo - upasuaji wa plastiki, chakula au michezo. Lakini mapema au baadaye, mara tu chakula ni dhaifu au michezo inatupwa, kilo ya ziada huajiriwa tena, na hata kwa kasi zaidi kuliko hapo awali.
Kulingana na historia hii, mfumo wa kina ulionyeshwa juu ya ufanisi wake, ambao unategemea mabadiliko katika njia ya shirika la lishe. Mbinu hii haina vikwazo vya lishe. Huna haja ya kukataa bidhaa zako zinazopenda, lakini ina umuhimu mkubwa jinsi bidhaa hizi zimeandaliwa.
Andrei Voronin.
Hatua ya Kwanza. Kukataa Fastfund. Katika chakula hiki, kiasi kikubwa cha mafuta, chumvi na vidonge vya ladha. Matumizi ya mara kwa mara ya burgers, fries ya viazi, chips, pipi "kemikali", soda tamu inaweza kuharakisha mchakato wa fetma, kwa sababu chakula na amplifiers ladha hakutakuwezesha kurekebisha hisia ya njaa. Fanya tabia ya kuchukua chakula cha jioni kufanya kazi, na ikiwa kuna haja ya vitafunio, chagua karanga na matunda yaliyokaushwa. Huwezi kukataa sandwiches - kuwafanya kuwa mkate wa nafaka nzima, matiti ya kuku na majani ya lettu.
Hatua ya pili. Kudhibiti hamu ya kula. Mara nyingi njaa yako ni ya kufikiri, na badala ya vitafunio vya kutosha kunywa glasi ya maji. Jifunze mwenyewe makini na kila kitu unachokula wakati wa mchana. Kwa mtu, kifungua kinywa cha kutosha cha kutosha, chakula cha jioni nzuri, vitafunio kidogo kama punch na chakula cha jioni. Ikiwa unakutana na mtu katika cafe, huna haja ya kuagiza chakula kwenye mashine. Unaweza kupunguza kikombe cha chai. Ikiwa ulikwenda kwenye sinema, jaribu kufanya bila popcorn ya jadi - hii ni chakula cha "takataka" ambayo mwili wako hauhitaji. Ikiwa huna njaa sana, huna haja ya kula kwa kampuni hiyo.
Hatua ya Tatu. Kuhimiza kwa usahihi. Hakuna mtu anayehitaji kukukataa, kwa mfano, kutoka tamu. Lakini jifunze mwenyewe kwa ukweli kwamba matunda yaliyokaushwa yanaweza kuwa dessert. Pipi ya taa, lakini hawana haja ya kukataa chokoleti giza, kiasi kidogo ambacho kinaweza kuwa katika orodha yako ya kila siku. Na, bila shaka, jiondoke siku moja kwa wiki wakati unaweza kula kitu kibaya. Baada ya muda, utahitaji chini na chini.
Hatua hizi rahisi ambazo zinafaa hata kwa wale ambao hawashiriki chakula kwa protini, mafuta na wanga zitasaidia receptors yako ya ladha "kiwango" chakula cha haki. Baada ya siku 40-60 baada ya kuanza kwa maisha mapya, hutahitaji kupigana na madawa ya kulevya na maonyesho yake. Mtazamo wako wa chakula utakuwa tofauti, hii ndiyo njia pekee iliyohakikishiwa ya kushikilia matokeo yaliyopatikana.