Shumë njerëz fillojnë të mendojnë për atë që do të ishte mirë për të humbur peshë, dhe për të përdorur, si rregull, në një nga tre mënyrat e mundshme - kirurgji plastike, dietë ose sporte. Por herët a vonë, sapo dieta të dobësohet ose sport është hedhur, kilogramë shtesë rekrutohen përsëri, dhe madje edhe më shpejt se më parë.
Në këtë sfond, një sistem gjithëpërfshirës u demonstrua në efektivitetin e tij, i cili bazohet në një ndryshim në qasjen ndaj organizimit të të ushqyerit. Kjo teknikë nuk përmban kufizime të të ushqyerit. Ju nuk keni nevojë të refuzoni produktet tuaja të preferuara, por ka rëndësi të madhe se si këto produkte janë përgatitur.
Andrei Voronin.
Hapi i parë. Refuzimi i FastFund. Në këtë ushqim, një sasi e madhe e yndyrave, kripërave dhe aditivëve të shijes. Përdorimi i shpeshtë i burgers, patate skuqura, patate të skuqura, candies "kimike", sode e ëmbël mund të përshpejtojë procesin e obezitetit, sepse ushqimi me amplifikatorë shije nuk ju lejon të rregulloni ndjenjën e urisë. Bëni një zakon të marrësh darka në shtëpi për të punuar, dhe nëse ka nevojë për një rostiçeri, zgjidhni arra dhe fruta të thata. Ju nuk mund të refuzoni sanduiçe - t'i bëni ato të tërë bukë gruri, gjiri pule dhe gjethe marule.
Hapi i dytë. Kontrolloni oreksin. Shumë shpesh uria juaj është imagjinare, dhe në vend të një rostiçeri të mjaftueshme për të pirë një gotë ujë. Mësoni veten të kushtoni vëmendje për gjithçka që hani gjatë ditës. Për një person, një mëngjes mjaftueshëm të kënaqshëm, një darkë të mirë, një rostiçeri të vogël si një grusht dhe një darkë të lehtë. Nëse takoni dikë në një kafene, nuk keni nevojë të porositni ushqimin në makinë. Ju mund të kufizoni kupën e çajit. Nëse keni shkuar në kinema, përpiquni të bëni pa kokoshka tradicionale - kjo është një ushqim tipik "plehrash" në të cilin trupi juaj nuk ka nevojë. Nëse nuk jeni shumë të uritur, nuk keni nevojë të hani për kompaninë.
Hapi i tretë. Inkurajoni veten në mënyrë korrekte. Askush nuk kërkon të refuzojë, për shembull, nga e ëmbël. Por mësoni veten për faktin se frutat e thata mund të jenë ëmbëlsirë. Candle Candle, por nuk keni nevojë të refuzoni çokollatë të errët, një sasi e vogël e të cilave mund të jetë në menunë tuaj të përditshme. Dhe, sigurisht, lini veten një ditë në javë kur mund të hani diçka të gabuar. Me kalimin e kohës, do t'ju duhet gjithnjë e më pak.
Këto hapa të thjeshtë që janë edhe të përshtatshëm për ata që nuk ndajnë ushqim për proteina, yndyrna dhe karbohidrate do të ndihmojnë receptorët tuaj të shijes "norma" ushqimin e duhur. Pas 40-60 ditësh pas fillimit të një jete të tillë të re, nuk do të duhet të luftoni me varësinë e ushqimit dhe manifestimet e saj. Perceptimi juaj i ushqimit do të bëhet i ndryshëm, kjo është e vetmja mënyrë e garantuar për të mbajtur rezultatin e arritur.