බර අඩු කර ගැනීම හොඳය, රීතියක් ලෙස රීතියක් ලෙස, හැකි ආකාර තුනෙන් එකකට බොහෝ අය සිතීමට පටන් ගනී. හැකි ආකාර තුනෙන් එකකි - ප්ලාස්ටික් සැත්කම්, ආහාර හෝ ක්රීඩා. නමුත් වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ආහාර දුර්වල වූ හෝ ක්රීඩාව විසි කළ විගස, අමතර කිලෝග්රෑම් කිලෝග්රෑම් බඳවා ගන්නා අතර පෙරට වඩා වේගවත් වේ.
මෙම පසුබිමට එරෙහිව, පෝෂණ සංවිධානය කිරීමේ ප්රවේශයේ වෙනසක් මත පදනම් වූ effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳ විස්තීර්ණ පද්ධතියක් පෙන්නුම් කරන ලදී. මෙම තාක්ෂණයෙහි පෝෂණ සීමාවන් අඩංගු නොවේ. ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔබට අවශ්ය නැත, නමුත් මෙම නිෂ්පාදන සකස් කර ඇති ආකාරය එයට වැදගත් වේ.
ඇන්ඩ්රි Voronin.
පළමු පියවර. වේගවත් බිම ප්රතික්ෂේප කිරීම. මෙම ආහාරයේ විශාල මේද, ලුණු සහ රසයේ ආකලන විශාල ප්රමාණයක්. බර්ගර් නිතර භාවිතා කිරීම, අර්තාපල් ෆ්රයිස්, චිප්ස්, "රසායනික" කැන්ඩි, ස්වීට් සෝඩාට තරබාරු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය, මන්ද රසය සහිත ආහාර මගින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සකස් කිරීමට ඉඩ නොදේ. රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පවත්වාගෙන යාමේ පුරුද්දක් ඇති කරගන්න, සහ සුලු කෑමක් අවශ්ය නම්, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු තෝරන්න. ඔබට සැන්ඩ්විච් ප්රතික්ෂේප කළ නොහැක - ධාන්ය පාන්, කුකුළු මස් පියයුරු සහ සලාද කොළ කොළ වලින් ඒවා සාදන්න.
පියවරෙන් පියවර. රුචිය පාලනය කරන්න. බොහෝ විට ඔබේ කුසගින්න මන inary කල්පිත වන අතර, වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට තරම් සුලු කෑමක් වෙනුවට. දිවා කාලයේදී ඔබ කන සෑම දෙයක්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබටම උගන්වන්න. පුද්ගලයෙකු සඳහා, ප්රමාණවත් තරම් තෘප්තිමත් උදෑසන ආහාරය, හොඳ රාත්රී ආහාරය, කුඩා කෑමක්, පන්ච් එකක් සහ සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්. ඔබ ආපන ශාලාවක යමෙකු හමුවන්නේ නම්, ඔබට යන්ත්රයේ ආහාර ඇණවුම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට තේ කෝප්පය සීමා කළ හැකිය. ඔබ චිත්රපට නැරඹීමට ගිය විට සාම්ප්රදායික පොප්කෝන් නොමැතිව කිරීමට උත්සාහ කරන්න - මෙය ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නොවන සාමාන්ය "කුණු" ආහාරයකි. ඔබ එතරම් කුසගින්නෙන් නොසිටින්නේ නම්, ඔබට සමාගම වෙනුවෙන් කන්න අවශ්ය නැත.
තුන්වන පියවර. ඔබව නිවැරදිව ධෛර්යමත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මිහිරි සිට ඔබව ප්රතික්ෂේප කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. නමුත් වියළි පලතුරු අතුරුපසක් විය හැකි බව ඔබටම උගන්වන්න. ඉටිපන්දම් කැන්ඩි, නමුත් අඳුරු චොකලට් ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ, එයින් කුඩා ප්රමාණයක් ඔබේ දෛනික මෙනුවේ තිබිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට යම්කිසි වැරැද්දක් කන්න පුළුවන් සතියකට එක් දිනක් ඔබම අත්හරින්න. කාලයත් සමඟ, ඔබට එය අඩු හා අඩු අවශ්ය වේ.
ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා ආහාර බෙදා නොගන්නා අයට පවා සුදුසු මෙම සරල පියවර ඔබේ රස ගැනුම්කරුවන්ට නිවැරදි ආහාර ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එවැනි නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමෙන් පසු දින 40-60 කට පසුව, ඔබට තවදුරටත් ආහාර ඇබ්බැහි වීම සහ එහි ප්රකාශනයන් සමඟ සටන් කිරීමට සිදු නොවනු ඇත. ආහාර පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය වෙනස් වනු ඇත, ප්රති result ලය සාක්ෂාත් කරගත හැකි එකම සහතික කළ ක්රමය මෙයයි.