اسان هر هنڌ جي نگراني ڪندڙن جي برابر آهي: ڪمپيوٽر تي ڪمپيوٽر تي وقت گذاريندا آهن، جنهن سان ڪمپيوٽر تي سماجي نيٽ ورڪ جي اسڪرپٽ ۾ گذاريندا آهن، جنهن سان اهي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ حصو نه ڏيندا آهن. اهو تعجب ناهي ته اسان جون اکيون تمام گهڻو پريشان آهن ته اهو وقت سان گڏ هڪ خاص ماهر جي مدد ڪرڻ ضروري آهي. ا اسان توهان جي ٿڪل اکين لاء سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ وڌندڙ لينڊنگ مشق کي گڏ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
اکين کي لڪايو
اسان کي هٿن لاء لاء، ان لاء اسان انهن کي رڪيندا آهيون ته جيئن اهي گرم ٿينديون. اسان پنهنجون اکيون کجيء سان بند ڪيون، ان سان گڏ ان سان گڏ ان کي پيشاني لاء ٿورو دٻائي ڇڏيندا آهن. اهو ضروري آهي - اسان اکين تي هٿ نه ڏيندا آهيون. توهان سڀني کي سعدي امن جي رياست حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تصور ڪريو ته توهان جون اکيون چوڌاري اونداهي کي جذب ڪنديون آهن. توهان محسوس ڪندؤ ته تڪرار تدريسي طور تي جيڪو اسان طلب ڪيو آهي. آهستي آهستي اکين مان کجي کي هٽايو ۽ پنهنجون اکيون کوليو.
ٽاسا
هڪ ٻيو سپر سڪل مشق. اسان توهان جي پٺي کي سڌو ڪري ڇڏيو، اسان کي ٻنهي چورن ۽ جسمن جي سڀني عضون کي آرام ڏيڻ جي ضرورت آهي. پنهنجون اکيون گھڙيال کي گھمندي، جڏهن ته سر جاء تان منتقل نه ٿي ڪري. گردش کي آهستي آهستي ڏسڻ گهرجي، انهن جي اکين سان وڏي گلن کي بيان ڪريو، پر انهي ڪري ته توهان کي پرفارم ڪرڻ دوران ناخوشگوار احساس نه آهي. اسين ڇهن دفعا چنبڙيون ٺاهيون ٿا، جنهن کانپوء اسين ٻيهر ورجائيندا آهيون، پر اڳ ۾ ئي ٻئي طرف. اسان ڪوشش ڪريون ٿا!
اسڪرين هر هنڌ اسان جي چوڌاري آهن
فوٽو: www.unsplash.com.
مقصد
ٻيهر، اسان جيترو ممڪن طور آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. هٿ کي اڳتي وڌو ۽ ان کي دٻي ۾ وجھي ڇڏيو ته جيئن آ thumb ر مٿي ڏسجي. توهان جو سڀ ڌيان آ finger ر تي ڌيان ڏي ٿو. هڪ سست رفتار تي، توهان نڪ تائين آ finger ر کي هتان جي آ finger ر تي پهچايو، جڏهن ته آ finger رين کي "آ finger ر" مٿي "اڇلائي" آهي. " اسان آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي موٽائي ڇڏيندا آهيون، ۽ ٻيهر آ finger ر کان پري نه هلو. اسان 8-9 دفعا ورجائيندا آهيون.
وي ڊي منظر
هڪ شيء ڳوليو جيڪو توهان کان هڪ مهذب فاصلي تي آهي، بهتر آهي جيڪڏهن اهو ونڊو ۾ آهي. اسان جيترو ممڪن طور تي جيترو ممڪن ۽ ان جي مرضي تي آرام ڪريون ٿا. اڳ، تمام آهستي آهستي ترجمو ڪريو جيڪو توهان جي وچ ۾ هڪ نظر ۾ هڪ نظر ۾ ترجمو ڪريو، مثال طور، توهان جي پٺيان، بعد ۾ ميز تي، ميز تي، دوران، بعد ۾ واري، توهان جي پويان، ايندڙ بعد تي، ميز تي، بعد ۾ واري هنڌ، هيٺيان هو. ڪجهه سيڪنڊن کان پوء، ونڊو، فاصلي تي ڏسي. نظر کي منتقل ڪرڻ. پوء اسان ٻين شين کي ڳولي رهيا آهيون ۽ ڌيان کي تبديل ڪرڻ جي ويجهو. هي مشق ناقابل يقين حد تائين اثرائتي آهي. ڇا توهان پهريان ئي ڪوشش ڪرڻ جو وقت آهي؟