Wiele osób zaczyna myśleć o tym, co będzie miło schudnąć, a ośrodek, z reguły, do jednego z trzech możliwych sposobów - chirurgii plastycznej, diety lub sportu. Ale prędzej czy później, gdy tylko dieta zostanie osłabiona lub sporta jest rzucona, dodatkowe kilogramy są rekrutowane ponownie, a nawet szybciej niż wcześniej.
W tym kontekście wykazano kompleksowy system na jego skuteczności, który opiera się na zmianie podejścia do organizacji żywienia. Ta technika nie zawiera ograniczeń odżywczych. Nie musisz odmówić ulubionych produktów, ale ma ogromne znaczenie, jak przygotowywane są te produkty.
Andrei Voronin.
Krok pierwszy. Fastfund odmowa. W tym jedzeniu ogromna ilość tłuszczów, soli i dodatków smakowych. Częste zastosowanie hamburgerów, frytki ziemniaki, żetony, "chemiczne" cukierki, słodka soda może przyspieszyć proces otyłości, ponieważ żywność z wzmacniaczami smakowymi nie pozwala na dostosowanie uczucia głodu. Dokonaj zwyczaju obiadów domowych do pracy, a jeśli istnieje potrzeba przekąski, wybierz orzechy i suszone owoce. Nie możesz odmówić kanapek - uczynić je z chlebem pełnoziarnistym, piersi z kurczaka i liście sałaty.
Krok sekunda. Steruj apetytem. Dość często twój głód jest wyimaginowany, a zamiast na tyle przekąskę, by wypić szklankę wody. Uczyć się, aby zwrócić uwagę na wszystko, co jesz w ciągu dnia. Dla osoby, wystarczająco satysfakcjonujące śniadanie, dobra kolacja, mała przekąska jako cios i lekka kolacja. Jeśli spotkasz kogoś w kawiarni, nie musisz zamówić żywności na maszynie. Możesz ograniczyć filiżankę herbaty. Jeśli poszedłeś do filmów, spróbuj zrobić bez tradycyjnego popcornu - jest to typowe jedzenie "śmieci", w którym twoje ciało nie potrzebuje. Jeśli nie jesteś bardzo głodny, nie musisz jeść dla firmy.
Krok trzeci. Zachęć się poprawnie. Nikt nie wymaga odmówić, na przykład, od słodkiego. Ale uczę się temu, że suszone owoce mogą być deser. Candle Candy, ale nie trzeba odmawiać ciemnej czekolady, której niewielka ilość może być w swoim codziennym menu. I oczywiście zostaw siebie jeden dzień w tygodniu, kiedy możesz zjeść coś złego. Z czasem będziesz potrzebował go mniej i mniej.
Te proste kroki, które są nawet odpowiednie dla tych, którzy nie dzielą się pożywieniem do białek, tłuszczów i węglowodanów pomogą twoim receptorom smaku "ocenić" właściwe jedzenie. Po 40-60 dniach po rozpoczęciu takiego nowego życia nie będziesz już musiał walczyć z uzależnieniami do żywności i jego manifestacjami. Twoje postrzeganie żywności staje się inne, jest to jedyny gwarantowany sposób na utrzymanie wyniku.