ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਿੰਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਐਂਡਰਾਈ ਵੋਰੋਨਿਨ.
ਕਦਮ ਇੱਕ. ਫਾਸਟਫੰਡ ਇਨਕਾਰ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਆਦਾਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਬਰਗਰਜ਼ ਦੀ ਵਾਰਜ, ਆਲੂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਚਿਪਸ, "ਰਸਾਇਣਕ" ਕੈਂਡੀਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦ ਐਂਪਲਿਫਾਇਰਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਘਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਬਣਾਓ.
ਕਦਮ ਦੂਜਾ. ਨਿਯੰਤਰਣ ਭੁੱਖ. ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਓ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਨੈਕਸ, ਇੱਕ ਪੰਚ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਗਏ, ਬਿਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਪੌਪਕਾਰਨ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਇਕ ਆਮ "ਰੱਦੀ" ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਦਮ ਤਿੰਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੇ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਮਿਠਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੋਮਬੱਤੀ ਕੈਂਡੀ, ਪਰ ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ suitable ੁਕਵੇਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ "ਦਰਜਾ" ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਜਿਹੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 40-60 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਪਏਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.