Mange begynner å tenke på hva det ville være fint å gå ned i vekt, og feriestedet, som regel til en av de tre mulige måtene - plastikkirurgi, kosthold eller sport. Men før eller senere, så snart dietten er svekket eller sport, kastes, blir ekstra kilo rekruttert igjen, og enda raskere enn før.
På denne bakgrunn ble et omfattende system demonstrert på effektiviteten, som er basert på en endring i tilnærmingen til organisasjonen av ernæring. Denne teknikken inneholder ikke ernæringsbegrensninger. Du trenger ikke å nekte favorittprodukter, men det har stor betydning hvordan disse produktene er forberedt.
Andrei Voronin.
Steg en. Fastfund nektelse. I denne maten, en stor mengde fett, salter og smak tilsetningsstoffer. Hyppig bruk av burgere, potet frites, chips, "kjemisk" candies, søt brus kan øke hastigheten på fedme prosessen, fordi mat med smakforsterkere ikke tillater deg å justere følelsen av sult. Gjør en vane med å ta med hjemmiddag til å jobbe, og hvis det er behov for en matbit, velg nøtter og tørkede frukter. Du kan ikke nekte smørbrød - gjør dem av hele kornbrød, kyllingbryst og salatblader.
Trinn andre. Kontroll appetitt. Ganske ofte er din sult imaginær, og i stedet for en matbit nok til å drikke et glass vann. Lær deg selv å være oppmerksom på alt du spiser i løpet av dagen. For en person, en tilstrekkelig tilfredsstillende frokost, en god middag, en liten matbit som en slag og en lett middag. Hvis du møter noen i en kafé, trenger du ikke å bestille mat på maskinen. Du kan begrense koppen te. Hvis du gikk på kino, prøv å gjøre uten tradisjonell popcorn - dette er en typisk "søppel" mat der kroppen din ikke trenger. Hvis du ikke er veldig sulten, trenger du ikke å spise for selskapet.
Trinn tre. Oppmuntre deg selv riktig. Ingen krever å nekte deg, for eksempel fra Sweet. Men lær deg selv på det faktum at tørket frukt kan være dessert. Stearinlys godteri, men trenger ikke å nekte mørk sjokolade, hvorav en liten mengde kan være i din daglige meny. Og selvfølgelig, la deg selv en dag i uken når du kan spise noe galt. Over tid vil du trenge det mindre og mindre.
Disse enkle trinnene som er til og med egnet for de som ikke deler mat for proteiner, fett og karbohydrater, vil hjelpe dine smakreseptorer "rate" den rette maten. Etter 40-60 dager etter starten av et slikt nytt liv, trenger du ikke lenger å kjempe med matavhengighet og manifestasjoner. Din oppfatning av mat vil bli annerledes, dette er den eneste garanterte måten å holde resultatet oppnådd.