ညာဘက်ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

ကမ္ဘာပေါ်တွင်ပါဝါစနစ်အမြောက်အများရှိသည့်အချက်များရှိနေသော်လည်းအစားအသောက်များကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာတစ်မျိုးသည်လူတစ် ဦး အားလူတစ် ဦး ကိုကူညီပေးပါကအခြားလူများအားကူညီရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်, ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်,

ချိန်ခွင်လျှာအတွက်ကြိုးစားနေသည်

ဘဝတစ်လျှောက်လုံးလူတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းနှင့်အနိမ့်အပါအ 0 င်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်များကိုကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်။ သို့သော်အစားအစာများ၏ရလဒ်သည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်, အကြောင်းမှာအလေးအနက်ထားသောကျန်းမာရေးပြ problems နာများစတင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမှန်တရားမှာပါဝါသည်အပြည့်အဝမျှမျှတတနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားရမည်။ အလွန်ကောင်းမွန်သောကောင်းကျိုးများသည်အာဟာရရောင်စဉ်ပေါ်မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်များ, ပရိုတင်းများစသည်တို့အကြောင်းပြောဆိုနေကြရသည်။

သိရန်အရေးကြီးသည် - အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှကျော်ကြားသောအာဟာရပညာရှင်ရောဘတ်ဟိုက်မားကနေ့စဉ်လူတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 50 ရာနှုန်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အဆီ 25 ရာခိုင်နှုန်းကိုစားသုံးရန်လိုသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်အစားအသောက်တွင်လိုအပ်သည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

အစားအစာစောင့်ကြည့်လေ့လာ

ဆီ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများ၏အခန်းကဏ္ is သည်အလွန်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ မဆုတ်ထားသောဖက်တီးအက်စစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဆင်သင့်ဖြစ်သော်လည်းပြည့်နှက်နေသည့်အရာ - ပြည့်နှက်နေသောရေယာဉ်များနံရံများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်ုပ်တို့သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးဝင်သောအဆီများကိုသာသာပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားရမည်။ ဥပမာ, သံလွင်သီး, ငါးထုတ်ကုန်များ, သစ်သီးများစသည်ဖြင့်အဆီများစွာရှိသည်။

ပရိုတင်း

ဤသို့သောတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းသည်ပရိုတင်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးလက်သည်းများကိုပိုမိုတာရှည်ခံစေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အများစု၏အဆိုအရလူတစ် ဦး သည်ငါး, အသားများသာမကပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အညီအမျှအသုံးဝင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

နေ့စဉ်အစားအစာ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ရမည်။ လုံ့လတွင်ရှိသောစွမ်းအင်သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်ယံ၌ oatmeal ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စွမ်းအင်လျင်မြန်စွာစီးဆင်းမှုသည်ချောကလက်သို့မဟုတ်ကာဗွန်နိတ်ရေကိုပေးသည်။

သိရန်အရေးကြီးသည် - စွမ်းအင်ကိုချက်ချင်း 0 င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားရမည်။ သကြားသည်အတိုဆုံးသတ်မှတ်ရက်သို့အများဆုံးစွမ်းအင်ကိုပေးသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာလိုအပ်ပါတယ်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

တစ်ကြိမ်မှာအစားအစာ

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်ကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသေံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားပြီးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုသေချာစေရန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူများသည်တစ်နေ့လျှင် 2-3000 kokalori ကိုသုံးသင့်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ဘဝညွှန်းကိန်းတစ်ခုချင်းစီတွင်အမှုတစ်ခုစီတွင်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

စွမ်းအင်မညီမျှမှုကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ပိုလျှံသောအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သင်နေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်းတွင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်မွေး 0 မ်းကျောင်းမှုတွင်နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံအတွက်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။

သိရန်အရေးကြီးသည် - ညစာစားပွဲသည်အိပ်မပျော်မီနှစ်နာရီသုံးနာရီမှသုံးနာရီအတွင်းရပ်တည်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး

အားကစားသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များကိုထောက်ပံ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ကုန်ခန်းနေသောနေ့ပြီးနောက်တပ်များကိုလျင်မြန်စွာပြန်ယူရန်သင်သည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မြင့်မားသောသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များတွင်ပါ 0 င်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ပူသောင့်သောရာသီဥတုတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားသည်နှစ်ဆပိုမြန်သည်, ထို့ကြောင့်အရည်များကိုမကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည်။ သမားရိုးကျသောက်သုံးရေဖြင့်ရေလက်ကျန်ငွေကိုအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားသည်။

ရေခဲသည်မှန်ကန်ရမည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

ညာဘက်မုန်ကိုက်

တခါတရံမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ရုတ်တရက်လာပြီးနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသို့မဟုတ် buns များကိုအလျင်စလိုမယူသင့်ပါ။ အသီးများ, အခွံမာသီး, နို့ဒိန်ချဉ်,

သိရန်အရေးကြီးသည် - Professional NATRITIONS သည်အိမ်တွင်အစာစားခြင်းအစားအစာသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆားငန်အခွံမာသီးများ, ချစ်ပ်များ, ရေခဲမုန့်များ,

အပြောင်းအလဲများနောက်မှလာလိမ့်မယ်

တစ်လအတွင်းပင်သမင်နှင့်ကျန်းမာသောအနေဖြင့်ချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်သည့်ရလဒ်ကိုရယူရန်မလိုအပ်ပါ။ လူအများစုကအစားအစာကိုဟန်ချက်ညီအောင်ကြိုးစားနေသည့်အခါဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောင်ချောက်သို့ရောက်သည်။

မှန်ကန်သောပါဝါစနစ်သည်အချိန်, တပ်ဖွဲ့များနှင့်နည်းစနစ်လုပ်ငန်းလိုအပ်သည်။ အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုများ, အလင်းနှင့်သဟဇာတတဖြည်းဖြည်းလာလာခဲ့သည်။