Aħna mdawra minn moniters litteralment kullimkien: fuq ix-xogħol aħna nqattgħu ħin fil-kompjuter, f'termini tal-iscrolling ta 'tejps fin-netwerks soċjali fuq l-ismartphone, li ma jagħmlux sehem aktar minn nofs siegħa. Mhuwiex sorprendenti li l-għajnejn tagħna huma tant megħluba li maż-żmien jista 'jkun meħtieġ li tgħin speċjalista. Illum iddeċidejna li ngħinek ftit u ġabret l-iktar eżerċizzji ta 'ħatt effiċjenti għall-għajnejn għajjien tiegħek.
Aħbi l-għajnejn
Għandna bżonn nippreparaw il-pali, għal dan aħna togħrokhom sabiex isiru sħan. Nagħlqu l-għajnejn tiegħek bil-pali, is-swaba 'magħha jirriżultaw li nkunu ippressat ftit għall-moħħ. Huwa importanti - aħna ma jagħtux idejk fuq il-għajnejn. Kulma għandek bżonn huwa li jinkiseb l-istat tal-paċi utter. Immaġina l-għajnejn tiegħek jassorbu d-dlam tal-madwar. Ser tħoss li t-tensjoni gradwalment tħalli dak li qegħdin imfittxija. Neħħi bil-mod il-pala mill-għajn u tiftaħ għajnejk.
Rotazzjoni
Eżerċizzju ieħor uniku. Aħna straighten dahrek, għandna bżonn li jirrilassaw il-muskoli kollha taż-żewġ uċuħ u l-korpi. Dawwar l-għajnejn tiegħek lejn il-lemin, filwaqt li r-ras ma tiċċaqlaqx mill-post. Ir-rotazzjoni għandha sseħħ bil-mod, iddeskrivi ċ-ċirkonferenza wiesgħa ta 'l-għajnejn tagħhom, iżda sabiex ma jkollokx tħossok spjaċevoli meta twettaq. Nagħmlu għażil sitt darbiet, wara li nirrepetu, imma diġà fid-direzzjoni l-oħra. Nippruvaw!
Skrins jdawruna kullimkien
Ritratt: www.unsplash.com.
Għanijiet
Għal darb'oħra, qed nippruvaw nirrilassaw kemm jista 'jkun. Iġbed l-id 'l quddiem u għafas fil-fist sabiex il-kbir tfittex up. L-attenzjoni kollha tiegħek tiffoka fuq is-saba '. B'pass kajman, inti toqrob lejn is-saba 'l-imnieħer, filwaqt li ma tieħux l-għajn minnha, tistenna sakemm is-saba' jkun "minfuħ." Aħna bil-mod jirritornaw is-swaba 'fid-distanza ta' l-idejn tawwalija, u għal darb'oħra ma tiċritx il-fehma mis-saba '. Nirrepetu 8-9 darbiet.
VDAL Viżjoni
Sib oġġett li huwa minnek fuq distanza deċenti, aħjar jekk tkun fit-tieqa. Aħna nirrilassaw kemm jista 'jkun u nikkonċentraw fuq is-suġġett. Sussegwentement, ittraduċi bil-mod ħafna ħarsa lejn is-suġġett li huwa direttament ħdejk, per eżempju, fuq il-mejda, segwit minnek. Wara ftit sekondi, tfittex it-tieqa, id-distanza. Ċaqlaq il-fehma. Imbagħad qed infittxu oġġetti oħra 'l bogħod u viċin inbiddlu l-fokus. Dan l-eżerċizzju huwa effettivament oerhört. Diġà żmien biex tipprova?