जास्त वजन कमी करण्यासाठी तीन चरण

बरेच लोक वजन कमी करणे चांगले आहे आणि एक नियम म्हणून, एक नियम म्हणून, एक नियम म्हणून, रिसॉर्ट, रिसॉर्ट, प्लास्टिक सर्जरी, आहार किंवा खेळ. पण लवकरच किंवा नंतर, जेव्हा आहार कमकुवत झाला किंवा खेळ फेकला जातो तेव्हा अतिरिक्त किलोग्राम पुन्हा तयार केले जातात आणि पूर्वीपेक्षाही वेगवान असतात.

या पार्श्वभूमीवर, त्याच्या प्रभावीतेवर एक व्यापक प्रणाली दर्शविली गेली, जी पोषण संस्थेच्या दृष्टिकोनातून बदलावर आधारित आहे. या तंत्रामध्ये पोषण प्रतिबंध नसतात. आपल्याला आपल्या आवडत्या उत्पादनांची नाकारण्याची आवश्यकता नाही, परंतु या उत्पादने कशा तयार होतात ते महत्त्वपूर्ण आहे.

आंद्रे व्होरोनिन.

पहिली पायरी. फास्टफंड नकार. या अन्न, एक प्रचंड प्रमाणात चरबी, लवण आणि चवदार. बर्गरचे वारंवार वापर, बटाटे फ्राय, चिप्स, "रासायनिक" कॅंडीज, गोड सोडा लठ्ठपणाची प्रक्रिया वेगाने वाढवू शकते कारण चव अॅम्प्लीफायर्ससह अन्न आपल्याला उपासमार्याची भावना समायोजित करण्याची परवानगी देत ​​नाही. घराच्या जेवणाचे काम करण्यासाठी एक सवय बनवा, आणि स्नॅकची गरज असल्यास, नट आणि वाळलेल्या फळे निवडा. आपण सँडविच नाकारू शकत नाही - त्यांना संपूर्ण धान्य ब्रेड, चिकन स्तन आणि लेट्यूस पाने बनवा.

चरण सेकंद. भूक नियंत्रित करा. बर्याचदा आपले उपासमार काल्पनिक आहे आणि एक ग्लास पाणी पिण्यासाठी पुरेसे स्नॅकऐवजी. दिवसभरात जेवढे खातो त्याकडे लक्ष द्या. एक व्यक्तीसाठी, एक चांगला जेवण, एक चांगला रात्रीचे जेवण, एक लहान स्नॅक, एक लहान स्नॅक आणि प्रकाश डिनर म्हणून. जर आपण कॅफेमध्ये कोणाला भेटले तर आपल्याला मशीनवर अन्न ऑर्डर करण्याची आवश्यकता नाही. आपण चहाची कप मर्यादित करू शकता. आपण चित्रपटांकडे गेलात तर पारंपारिक पॉपकॉर्नशिवाय करण्याचा प्रयत्न करा - ही एक सामान्य "कचरा" आहे ज्यामध्ये आपल्या शरीराला गरज नाही. आपण खूप भुकेले नसल्यास, आपल्याला कंपनीसाठी खाण्याची गरज नाही.

चरण तीन. स्वत: ला योग्यरित्या प्रोत्साहित करा. कोणालाही आपल्याला नाकारणे आवश्यक नाही, उदाहरणार्थ, गोड पासून. पण वाळलेल्या फळे मिष्टान्न असू शकतात याबद्दल स्वत: ला शिकवा. मेणबत्ती कॅंडी, परंतु गडद चॉकलेट नाकारण्याची गरज नाही, ज्याची आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये असू शकते. आणि नक्कीच, आपण काहीतरी चुकीचे खाऊ शकता तेव्हा आठवड्यातून एक दिवस सोडा. कालांतराने, आपल्याला ते कमी आणि कमी आवश्यक असेल.

प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्ससाठी अन्न शेअर करणार्या लोकांसाठी देखील योग्य आहेत जे आपल्या स्वाद रिसेप्टर्सला "दर" योग्य अन्न मदत करतील. अशा नवीन आयुष्याच्या सुरूवातीस 40-60 दिवसांनी, आपल्याला यापुढे खाद्य व्यसन आणि त्याचे अभिमुखता यासह लढण्याची गरज नाही. आपले अन्न वेगळे होईल, परिणाम प्राप्त करण्याचा हा एकमात्र हमी मार्ग आहे.