Ние сме опкружени со монитори буквално насекаде: на работа трошиме време на компјутерот, во смисла на лизгање на ленти во социјалните мрежи на паметен телефон, со што тие не учествуваат повеќе од половина час. Не е изненадувачки што нашите очи се толку преоптоварени дека со текот на времето можеби е неопходно да им помогне на специјалист. Денес решивме да ви помогнеме малку и да ги собереме најефикасните вежби за истоварување за вашите уморни очи.
Скриј очи
Ние треба да ги подготвиме дланките, зашто ова ги триеме за да станат топли. Ние ги затвораме очите со дланките, прстите со тоа излегуваат малку притиснат на челото. Важно е - не даваме раце на очното јаболко. Се што ви треба е да се постигне состојбата на крајниот мир. Замислете ги очите ја апсорбираат околната темнина. Ќе почувствувате дека тензијата постепено го напушта она што го баравме. Полека извадете ја дланката од окото и отворете ги очите.
Ротација
Друга супер-единствена вежба. Ние го исправиме грбот, треба да ги релаксираме сите мускули на двете лица и телата. Ротирајте ги очите во насока на стрелките на часовникот, додека главата не се движи од местото. Ротацијата мора полека да се појави, опише најширокиот обем со нивните очи, но така што немате непријатно чувство кога вршите. Ние се вртиме шест пати, по што повторуваме, но веќе во друга насока. Се обидуваме!
Екраните не опкружуваат насекаде
Фото: www.unsplash.com.
Цели
Повторно, ние се обидуваме да се релаксираме што е можно повеќе. Повлечете ја раката напред и притиснете го во тупаницата, така што ќе погледна палецот. Целото внимание се фокусира на прстот. Со бавно темпо, можете да му пристапите на прстот на носот, додека не го земате вниманието од него, чекајќи додека прстот не е "разнесени". Полека го враќаме прстот на растојанието од издолжената рака, и повторно не го раскинувајте погледот од прстот. Ние повторуваме 8-9 пати.
VDAL поглед
Најдете предмет што е од вас на пристојно растојание, подобро ако е во прозорецот. Ние се релаксираме што е можно повеќе и се концентрираме на оваа тема. Следно, многу полека преведете поглед на предметот што е директно до вас, на пример, на маса, проследено со вас. По неколку секунди, гледајќи го прозорецот, растојанието. Поместување на погледот. Потоа бараме други предмети подалеку и блиску до менување на фокусот. Оваа вежба е неверојатно ефикасно. Дали веќе сте време да се обидете?