많은 사람들이 무게를 잃는 것이 좋고, 규칙적으로, 플라스틱 수술, 다이어트 또는 스포츠의 세 가지 가능한 방법 중 하나에 대한 리조트가 무엇인지 생각하기 시작합니다. 그러나 더 빨리식이 요법이 약화되거나 스포츠가 던지면서 여분의 킬로그램이 다시 모집되며, 이전보다 더 빨리 채용됩니다.
이 배경에 대해 포괄적 인 시스템은 영양 조직에 대한 접근 방식의 변화를 기반으로하는 효과에 따라 시연되었습니다. 이 기술에는 영양 제한이 없습니다. 좋아하는 제품을 거부 할 필요가 없지만 이러한 제품이 어떻게 준비되는지 중요합니다.
Andrei Voronin.
1 단계. FastFund 거절. 이 음식에서 엄청난 양의 지방, 염 및 맛 첨가제. 햄버거, 감자 튀김, 칩, "화학적"사탕, 달콤한 소다의 빈번한 사용은 맛 증폭기가있는 식품이 굶주림의 느낌을 조정할 수 없기 때문에 비만 과정을 가속화 할 수 있습니다. 홈 저녁 식사를하기 위해 집에서 습관을 가져 가고 간식이 필요하면 견과류와 말린 과일을 선택하십시오. 당신은 샌드위치를 거부 할 수 없습니다 - 곡물 빵, 닭 가슴살과 양상추 잎 전체를 만드십시오.
두 번째 단계. 식욕을 제어하십시오. 꽤 자주 당신의 굶주림은 상상의 경우, 그리고 물 한잔을 마시기에 충분한 간식 대신에. 하루 동안 먹는 모든 것에주의를 기울이기 위해 자신을 가르칩니다. 사람을 위해, 충분히 만족스러운 아침 식사, 좋은 저녁 식사, 펀치와 가벼운 저녁 식사로 작은 간식. 카페에서 누군가를 만나면 기계에서 음식을 주문할 필요가 없습니다. 차 한잔을 제한 할 수 있습니다. 당신이 영화 보러 갔다면 전통적인 팝콘없이하려고 노력하십시오. 이것은 당신의 몸이 필요없는 전형적인 "쓰레기"음식입니다. 당신이 배가 고프지 않으면, 당신은 회사를 위해 먹을 필요가 없습니다.
3 단계. 자신을 올바르게 격려하십시오. 아무도 당신을 거절해야합니다, 예를 들어, 달콤한에서 당신을 거절해야합니다. 그러나 말린 과일이 디저트가 될 수 있다는 사실에 자신을 가르쳐줍니다. 촛불 사탕은 일일 메뉴에있을 수있는 다크 초콜릿을 거부 할 필요가 없습니다. 물론, 뭔가 잘못 먹을 수있는 일주일에 하루를 보내십시오. 시간이 지남에 따라 덜 필요합니다.
단백질, 지방 및 탄수화물에 대한 음식을 공유하지 않는 사람들에게도 적합한 이러한 간단한 단계는 맛 수용체가 올바른 음식을 "평가"하는 데 도움이됩니다. 그런 새로운 삶의 시작을 시작한 후 40-60 일이 지나면 더 이상 식품 중독과 그 징후와 싸울 필요가 없습니다. 음식에 대한 당신의 인식은 다르게 될 것이라고, 이것은 그 결과를 얻을 수있는 유일한 보증 방법입니다.