មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលវាអាចនឹងស្រស់ស្អាតទម្ងន់ចាញ់និងងាកជាក្បួនមួយទៅមួយនៃវិធីបីយ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន - ការវះកាត់ប្លាស្ទិច, របបអាហារឬការលេងកីឡា។ ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ឆាប់ៗនេះដរាបណារបបអាហារចុះខ្សោយឬកីឡាត្រូវបានគេបោះចោលលើសពីនេះទៀតត្រូវបានជ្រើសរើសម្តងទៀតហើយកាន់តែលឿនជាងមុន។
ប្រឆាំងនឹងសាវតានេះប្រព័ន្ធដ៏ទូលំទូលាយមួយត្រូវបានបង្ហាញលើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដែលផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តក្នុងការរៀបចំអាហារូបត្ថម្ភ។ បច្ចេកទេសនេះមិនមានការរឹតត្បិតអាហារូបត្ថម្ភទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់បដិសេធផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តទេប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំ។
Andrei Voronin ។
ជំហានទីមួយ។ ការបដិសេធ Fastfund ។ នៅក្នុងអាហារនេះបរិមាណខ្លាញ់អំបិលនិងសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។ ការប្រើប្រាស់ប៊ឺហ្គឺរដំឡូងបំពងដំឡូងបំពងសៀគ្វី "ស្ករគីមី" ស្ករគ្រាប់សូដាផ្អែមអាចបង្កើនល្បឿននៃការធាត់ព្រោះអំឡៃរសជាតិមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែសម្រួលអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចទៅធ្វើការហើយប្រសិនបើត្រូវការអាហារសម្រន់ជ្រើសរើសគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។ អ្នកមិនអាចបដិសេធនំសាំងវិច - ធ្វើឱ្យពួកគេមាននំប៉័ងធញ្ញជាតិទាំងមូលសុដន់សាច់មាន់និងស្លឹកសាឡាត់។
ជំហានទីពីរ។ គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ជាញឹកញាប់ភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកគឺការស្រមើលស្រមៃហើយជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកទឹកមួយកែវ។ បង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាហារពេលព្រឹកដែលពេញចិត្តគ្រប់គ្រាន់អាហារពេលល្ងាចល្អអាហារសម្រន់តូចមួយដែលជាអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកជួបអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងហាងកាហ្វេអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាទិញម្ហូបនៅលើម៉ាស៊ីនទេ។ អ្នកអាចកំណត់ពែងតែ។ ប្រសិនបើអ្នកបានទៅមើលកុនព្យាយាមធ្វើដោយគ្មានពោតលីងញ៉ាំប្រពៃណី - នេះគឺជាអាហារ "សំរាម" ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លានខ្លាំងណាស់អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនទេ។
ជំហានទីបី។ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍គ្មាននរណាម្នាក់តម្រូវឱ្យបដិសេធអ្នកឧទាហរណ៍ពីផ្អែមទេ។ ប៉ុន្តែបង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យមានការពិតដែលថាផ្លែឈើស្ងួតអាចជាបង្អែម។ ស្ករគ្រាប់ទៀនប៉ុន្តែមិនចាំបាច់បដិសេធសូកូឡាខ្មៅដែលជាចំនួនតិចតួចដែលអាចមាននៅក្នុងបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់ទុកឱ្យខ្លួនអ្នកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលខុស។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងត្រូវការវាតិចជាងនិងតិច។
ជំហានងាយៗទាំងនេះដែលមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនចែករំលែកអាហារសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជួយអ្នកទទួលរសជាតិរបស់អ្នក "អត្រា" អាហារត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពី 40-60 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីបែបនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនស្បៀងអាហារនិងការបង្ហាញរបស់វាទេ។ ការយល់ឃើញរបស់អ្នករបស់អ្នកនឹងប្រែជាខុសគ្នានេះគឺជាមធ្យោបាយដែលមានការធានាតែមួយគត់ដើម្បីបំពេញលទ្ធផលដែលទទួលបាន។