Көптеген адамдар салмақ жоғалту, және әдетте, үш жолдың бірі - диета немесе спортпен айналысу үшін не болатыны туралы ойлана бастайды. Бірақ ерте ме, кеш пе, диета әлсіреген кезде немесе спорт лақтырылған кезде, қосымша килограмдар қайтадан тартылады, тіпті бұрынғыдан да тез жұмыс істейді.
Осыған байланысты тамақтануды ұйымдастыруға деген көзқарас өзгеруіне негізделген оның тиімділігі туралы кешенді жүйе көрсетілді. Бұл техникада тамақтану шектеулері жоқ. Сізге сүйікті өнімдерден бас тартудың қажеті жоқ, бірақ бұл өнімдердің қаншалықты дайын екендігі үлкен мәнге ие.
Андрей Воронин.
Бірінші қадам. Fastfund бас тартуы. Бұл тағамда майлар, тұздар, тұздар және дәм қоспалары. Буржгерлерді, картоптың, чиптерді, чиптерді, «Химиялық» кәмпиттерді, тәтті содаға жиі қолданылуы семіздік процесін тездетеді, өйткені дәмді күшейткіштері бар тағам аштық сезімін реттеуге мүмкіндік бермейді. Үйге түскі ас ішуді әдетке айналдырыңыз, ал егер тағам қажет болса, жаңғақтар мен кептірілген жемістерді таңдаңыз. Сіз сэндвичтерден бас тарта алмайсыз - оларды дәнді нан, тауық еті мен салат жапырақтары.
Екінші қадам. Тәбетті басқару. Көбінесе сіздің аштық қиялыңыз қиял, және бір стакан су ішуге жеткілікті. Күндіз тамақтанатын барлық нәрселерге назар аударуға үйретіңіз. Адам үшін, жеткілікті таңғы ас, жақсы кешкі ас, жақсы кешкі ас, кішкене жеңіл тағамдар және жеңіл кешкі ас. Егер сіз кафеде біреуді кездестірсеңіз, сізге тамаққа тамақ берудің қажеті жоқ. Сіз шыныаяқ шайыңызды шектей аласыз. Егер сіз киноға барсаңыз, дәстүрлі попкорнсыз істеуге тырысыңыз - бұл сіздің денеңіздің қажеті жоқ әдеттегі «қоқыс» тағамдары. Егер сіз өте аш болмасаңыз, сізге компания үшін тамақтанудың қажеті жоқ.
Үшінші қадам. Өзіңізді дұрыс шақырыңыз. Ешкім сізден, мысалы, тәттіден бас тартуды талап етпейді. Бірақ кептірілген жемістер десертке айналуы мүмкін екендігіне үйретіңіз. Шамдар кәмпит, бірақ қараңғы шоколадтан бас тартудың қажеті жоқ, оның аз мөлшері күнделікті мәзірде болуы мүмкін. Әрине, сіз бір-бірінен бір күнді бір нәрсе жеуге болатын кезде өзіңізді қалдырыңыз. Уақыт өте келе, сізге аз және аз қажет.
Тағы да ақуыздар, майлар мен көмірсулар үшін тамақ бөліспейтіндерге де жарамды қадамдар сіздің дәмді рецепторларыңызға дұрыс тамақтануға көмектеседі. Осындай жаңа өмір басталғаннан кейін 40-60 күн өткен соң, сіз енді тамаққа тәуелділікпен және оның көріністерімен күресуге тура келмейді. Сіздің тамақ қабылдауыңыз әр түрлі болады, бұл қол жеткізген нәтижені ұстаудың жалғыз кепілі.