Margir byrja að hugsa um hvað það væri gaman að léttast og úrræði, að jafnaði, að einum af þremur mögulegum hætti - lýtalækningar, mataræði eða íþróttir. En fyrr eða síðar, um leið og mataræði er veiklað eða íþrótt er kastað, eru auka kíló ráðnir aftur og jafnvel hraðar en áður.
Í ljósi þessa var sýnt fram á alhliða kerfi á skilvirkni þess, sem byggist á breytingum á nálguninni að skipulagi næringar. Þessi tækni inniheldur ekki næringarhömlur. Þú þarft ekki að neita uppáhalds vörum þínum, en það hefur mikil áhrif á hvernig þessar vörur eru undirbúnir.
Andrei Voronin.
Skref eitt. Fastfund synjun. Í þessari mat, mikið magn af fitu, söltum og smekk aukefnum. Tíð notkun hamborgara, kartöflur kartöflur, flísar, "efna" sælgæti, sætur gos getur flýtt upp ferlið offitu, vegna þess að matur með smekk magnara leyfir þér ekki að stilla tilfinningu um hungur. Búðu til vana að taka heimanefnd til að vinna, og ef þörf er á snarl skaltu velja hnetur og þurrkaðar ávextir. Þú getur ekki neitað samlokur - gerðu þau af öllu kornbrauði, kjúklingabringum og salatblöðum.
Skref í annað sinn. Stjórna matarlyst. Alveg oft er hungurinn þinn ímyndaður, og í stað snarls nóg til að drekka glas af vatni. Kenna þér að borga eftirtekt til allt sem þú borðar á daginn. Fyrir mann, nægilega fullnægjandi morgunmat, góðan kvöldmat, lítið snarl sem kýla og létt kvöldmat. Ef þú hittir einhvern á kaffihúsi þarftu ekki að panta mat á vélinni. Þú getur takmarkað bolla af te. Ef þú fórst í bíó, reyndu að gera án hefðbundinna popp - þetta er dæmigerður "rusl" matur þar sem líkaminn þinn þarf ekki. Ef þú ert ekki mjög svangur, þarftu ekki að borða fyrir fyrirtækið.
Skref þrjú. Hvetja þig rétt. Enginn þarf að neita þér, til dæmis, frá sætum. En kenna þér þá staðreynd að þurrkaðir ávextir geta verið eftirrétt. Kerti nammi, en þarf ekki að neita dökk súkkulaði, lítið magn sem getur verið í daglegu valmyndinni þinni. Og auðvitað, skildu þig einn daginn í viku þegar þú getur borðað eitthvað rangt. Með tímanum þarftu það minna og minna.
Þessar einföldu skref sem eru enn hentugur fyrir þá sem ekki deila matvælum fyrir prótein, fitu og kolvetni munu hjálpa smekkviðtökum þínum "hlutfall" réttan mat. Eftir 40-60 daga eftir upphaf slíks nýtt lífs verður þú ekki lengur að berjast við fíkniefni og birtingar. Skilningur þinn á mat verður öðruvísi, þetta er eina tryggð leiðin til að halda niðurstöðunni sem náðst hefur.