Anpil moun kòmanse reflechi sou sa li ta dwe nice pèdi pwa, ak resort, tankou yon règ, nan youn nan twa fason yo posib - operasyon an plastik, rejim alimantè oswa espò. Men, pi bonè oswa pita, le pli vit ke se rejim alimantè a febli oswa espò jete, kilogram siplemantè yo rekrite ankò, e menm pi vit pase anvan.
Kont sa a background, yo te yon sistèm complète demontre sou efikasite li yo, ki se ki baze sou yon chanjman nan apwòch la nan òganizasyon an nan nitrisyon. Teknik sa a pa gen restriksyon nitrisyon. Ou pa bezwen refize pwodwi pi renmen ou, men li gen gwo enpòtans ki jan pwodwi sa yo yo ap prepare.
Andrei Voronin.
Etap yon sèl. Fastfund refi. Nan manje sa a, yon kantite lajan gwo grès, sèl ak aditif gou. Itilize souvan nan anbourger, pòmdetè Fries, bato, "pwodui chimik" bonbons, dous soda ka pi vit pwosesis la nan obezite, paske manje ak anplifikatè gou pa pèmèt ou ajiste santi a grangou. Fè yon abitid nan pran dine lakay yo nan travay, epi si gen yon bezwen pou yon ti goute, chwazi nwa ak fwi sèk. Ou pa ka refize sandwich - fè yo nan pen grenn antye, tete poul ak fèy leti.
Etap dezyèm lan. Kontwòl apeti. Byen souvan grangou ou se imajinè, ak olye pou yo yon ti goute ase yo bwè yon vè dlo. Anseye tèt ou pou peye atansyon sou tout bagay ou manje pandan jounen an. Pou yon moun, yon manje maten ase satisfè, yon dine bon, yon ti goute ti kòm yon kout pyen ak yon dine limyè. Si ou rankontre yon moun nan yon Kafe, ou pa bezwen bay lòd pou manje sou machin nan. Ou ka limite tas la nan te. Si ou te ale nan sinema yo, eseye fè san yo pa tradisyonèl pòpkòn - sa a se yon tipik "fatra" manje nan ki kò ou pa bezwen. Si ou pa trè grangou, ou pa bezwen manje pou konpayi an.
Etap twa. Ankouraje tèt ou kòrèkteman. Pa gen moun ki mande pou yo refize ou, pou egzanp, ki soti nan dous. Men, anseye tèt ou nan lefèt ke fwi sèk ka desè. Balèn sirèt, men se pa bezwen refize chokola nwa, yon ti kantite lajan nan yo ki kapab nan meni chak jou ou. Epi, nan kou, kite tèt ou yon sèl jou a yon semèn lè ou ka manje yon bagay mal. Apre yon tan, w ap bezwen li mwens ak mwens.
Etap senp sa yo ki menm apwopriye pou moun ki pa pataje manje pou pwoteyin, grès ak idrat kabòn pral ede reseptè gou ou "to" manje a dwat. Apre 40-60 jou apre yo fin kòmanse nan tout moun ki tankou yon nouvo lavi, ou pral pa gen okenn ankò gen al goumen ak dejwe manje ak manifestasyon li yo. Pèsepsyon ou nan manje yo ap vin diferan, sa a se sèlman wout la garanti yo kenbe rezilta a reyalize.