Mnogi ljudi počinju razmišljati o tome što bi bilo lijepo izgubiti težinu, a u pravilu, u pravilu, na jedan od tri moguća načina - plastična kirurgija, prehrana ili sport. Ali prije ili kasnije, čim je prehrana oslabljena ili se baca sport, ponovno se regrutiraju dodatni kilogrami, a još brže nego prije.
Protiv ove pozadine, na njegovoj učinkovitosti pokazao je sveobuhvatan sustav koji se temelji na promjeni pristupa organizaciji prehrane. Ova tehnika ne sadrži ograničenja prehrane. Ne morate odbiti svoje omiljene proizvode, ali ima veliku važnost kako se ti proizvodi pripremaju.
Andrei Voronin.
Prvi korak. Brzo odustajanje. U ovoj hrani, ogromna količina masti, soli i aditiva okusa. Česta uporaba burgera, krumpir pomfrita, čipsa, "kemijskih" slatkiša, slatka soda može ubrzati proces pretilosti, jer hrana s pojačala okusa ne dopušta vam da prilagodite osjećaj gladi. Napravite naviku uzimati kuće večere na posao, a ako postoji potreba za užinom, odaberite matice i suho voće. Ne možete odbiti sendviče - učiniti ih cjelovitim kruhom zrna, pilećim prsima i lišćem salate.
Drugi korak. Kontrolni apetit. Vrlo često vaša glad je imaginarna i umjesto snack dovoljno da popije čašu vode. Učite se da obratite pozornost na sve što jedete tijekom dana. Za osobu, dovoljno zadovoljavajući doručak, dobru večeru, malu snack kao udarac i laganu večeru. Ako upoznate nekoga u kafiću, ne morate naručiti hranu na stroju. Možete ograničiti šalicu čaja. Ako ste otišli u kino, pokušajte bez tradicionalne kokice - ovo je tipično "smeće" hrana u kojoj vaše tijelo ne treba. Ako niste baš gladni, ne morate jesti za tvrtku.
Treći korak. Potaknite se ispravno. Nitko ne zahtijeva od vas, na primjer, od slatkog. Ali naučite se na činjenicu da suhi plodovi mogu biti desert. Candy Candy, ali ne morate odbiti tamnu čokoladu, čija mala količina može biti u vašem dnevnom jelovniku. I, naravno, ostavite sebe jedan dan u tjednu kada možete jesti nešto pogrešno. Tijekom vremena, trebat će vam manje i manje.
Ovi jednostavni koraci koji su čak i prikladni za one koji ne dijele hranu za proteine, masti i ugljikohidrate pomoći će vašim receptorima okusa "stopa" prave hrane. Nakon 40-60 dana nakon početka takvog novog života više se ne morate boriti s ovisnosti o hrani i njezinim manifestacijama. Vaša percepcija hrane postat će drugačija, to je jedini zajamčeni način za postizanje rezultata.