אנשים רבים מתחילים לחשוב על מה שזה יהיה נחמד לרדת במשקל, ולנופש, ככלל, לאחד משלוש הדרכים האפשריות - ניתוח פלסטי, דיאטה או ספורט. אבל במוקדם או במאוחר, ברגע שהתזונה נחלשת או הספורט נזרק, קילוגרמים נוספים מגויסים שוב, ואפילו מהר יותר מבעבר.
על רקע זה הוכיח מערכת מקיפה ביעילותה, המבוססת על שינוי בגישה לארגון התזונה. טכניקה זו אינה מכילה הגבלות תזונה. אתה לא צריך לסרב את המוצרים האהובים עליך, אבל יש לו חשיבות רבה איך מוצרים אלה מוכנים.
אנדריי וורונין.
צעד ראשון. סירוב מהיר. במזון זה, כמות עצומה של שומנים, מלחים ותוספי טעם. שימוש תכוף של המבורגרים, צ'יפס, צ'יפס, סוכריות "כימיות", סודה מתוקה יכול להאיץ את תהליך ההשמנה, כי מזון עם מגברי טעם לא מאפשרים לך להתאים את תחושת הרעב. לעשות הרגל לקחת ארוחות ערב לעבוד, ואם יש צורך חטיף, לבחור אגוזים ופירות יבשים. אתה לא יכול לסרב סנדוויצ'ים - להפוך אותם לחם כל גרגר, חזה עוף ועלים חסה.
שלב השני. תיאבון שליטה. לעתים קרובות הרעב שלך הוא דמיוני, ובמקום חטיף מספיק כדי לשתות כוס מים. ללמד את עצמך לשים לב לכל מה שאתה אוכל במהלך היום. לאדם, ארוחת בוקר מספקת מספיק, ארוחת ערב טובה, חטיף קטן כמו אגרוף וארוחת ערב קלה. אם אתה פוגש מישהו בבית קפה, אתה לא צריך להזמין מזון על המכונה. אתה יכול להגביל את כוס התה. אם הלכת לקולנוע, נסה לעשות בלי פופקורן מסורתי - זהו מזון "אשפה" טיפוסי שבו הגוף שלך לא צריך. אם אתה לא רעב מאוד, אתה לא צריך לאכול עבור החברה.
שלב שלוש. עודד את עצמך כראוי. אף אחד לא דורש לסרב לך, למשל, מתוק. אבל ללמד את עצמך על העובדה כי פירות יבשים יכול להיות קינוח. קנדי נרות, אבל לא צריך לסרב שוקולד כהה, כמות קטנה של אשר יכול להיות בתפריט היומי שלך. וכמובן, להשאיר את עצמך יום אחד בשבוע כאשר אתה יכול לאכול משהו לא בסדר. עם הזמן, תצטרך את זה פחות ופחות.
אלה צעדים פשוטים כי הם אפילו מתאים לאלה שאינם חולקים מזון עבור חלבונים, שומנים ופחמימות יעזור קולטני הטעם שלך "שיעור" מזון הנכון. אחרי 40-60 ימים לאחר תחילת חיים חדשים כאלה, אתה כבר לא צריך להילחם עם התמכרות מזון ואת הביטויים שלה. התפיסה של האוכל שלך תהפוך אחרת, זוהי הדרך המובטחת היחידה להחזיק את התוצאה מושגת.