Táimid timpeallaithe ag monatóireacht go litriúil i ngach áit: ag an obair a chaitheann muid am ar an ríomhaire, i dtéarmaí scrollaithe téipeanna i líonraí sóisialta ar an bhfón cliste, nach bhfuil siad páirt níos mó ná leath uair an chloig. Ní haon ionadh é go bhfuil ár súile faoi léigear an oiread sin le himeacht ama d'fhéadfadh sé a bheith riachtanach chun cabhrú le speisialtóir. Sa lá atá inniu ann shocraíomar cabhrú leat beagán agus bailíomar na cleachtaí díluchtaithe is éifeachtaí do do shúile tuirseach.
Folaigh na súile
Ní mór dúinn bosa a ullmhú, mar gheall air seo, cuimsímid iad ionas go mbeidh siad te. Dúnann muid do shúile leis na bosa, na méara a bhfuil sé ag dul amach go dtí an forehead. Tá sé tábhachtach - ní thugann muid na lámha ar na súile. Níl le déanamh agat ach staid na síochána a bhaint amach. Samhlaigh go n-ionsúnn do shúile an dorchadas mórthimpeall. Mothaíonn tú go bhfágann an teannas de réir a chéile an méid atá á lorg againn de réir a chéile. Bain an pailme go mall as an tsúil agus oscail do shúile.
Ualú
Cleachtadh eile amháin. Díríomar ar do dhroim, ní mór dúinn matáin uile aghaidheanna agus na comhlachtaí a scíth a ligean. Rothlaigh do shúile deiseal, cé nach n-aistríonn an ceann ón áit. Ní mór go dtarlódh uainíocht go mall, déan cur síos ar an imlíne is leithne lena súile, ach ionas nach mbeidh mothú míthaitneamhach agat agus tú ag déanamh. Déanaimid sníomh sé huaire, tar éis a dhéanaimid athdhéanamh, ach cheana féin sa treo eile. Déanaimid iarracht!
Scáileáin timpeall orainn i ngach áit
Grianghraf: www.unsplash.com.
Aidhmeanna
Arís, táimid ag iarraidh scíth a ligean an oiread agus is féidir. Tarraing an lámh ar aghaidh agus brúigh isteach sa dorn é ionas go mbeidh an ordóg ag breathnú suas. Díríonn do aire ar fad ar an mhéar. Ag luas mall, tá tú ag druidim leis an mhéar ar an srón, agus gan an tsúil a thógáil uaidh, ag fanacht go dtí go bhfuil an mhéar "Séidte suas." Cuirimid an mhéar ar ais go mall ar fhad na láimhe fadaithe, agus arís eile ná cuir isteach ar an radharc ón méar. Déanaimid 8-9 huaire arís agus arís eile.
VDAL VDAL
Faigh mír atá uait ar fad réasúnta, níos fearr má tá sé san fhuinneog. Táimid ag scíth a ligean oiread agus is féidir agus dírímid ar an ábhar. Ar Aghaidh, Aistrigh go han-mhall breathnú ar an ábhar atá díreach in aice leat, mar shampla, ar an tábla, ina dhiaidh sin. Tar éis cúpla soicind, ag féachaint amach ar an bhfuinneog, fad. Ag bogadh an dearcadh. Ansin táimid ag lorg míreanna eile ar shiúl agus gar don fhócas atá ag athrú. Tá an cleachtadh seo thar a bheith go héifeachtach. An bhfuil tú in am cheana féin triail a bhaint as?