Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται τι θα ήταν ωραίο να χάσετε βάρος, και να θέσετε, κατά κανόνα, έναν από τους τρεις πιθανούς τρόπους - πλαστική χειρουργική, διατροφή ή αθλητισμός. Αλλά νωρίτερα ή γρήγορα, μόλις η διατροφή είναι εξασθενημένη ή ο αθλητισμός ρίχνεται, προσλαμβάνονται ξανά επιπλέον χιλιόγραμμα, και ακόμη πιο γρήγορα από πριν.
Στο πλαίσιο αυτό, αποδείχθηκε ένα ολοκληρωμένο σύστημα στην αποτελεσματικότητά της, η οποία βασίζεται σε μια αλλαγή στην προσέγγιση της οργάνωσης της διατροφής. Αυτή η τεχνική δεν περιέχει περιορισμούς διατροφής. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τα αγαπημένα σας προϊόντα, αλλά έχει μεγάλη σημασία πώς αυτά τα προϊόντα προετοιμάζονται.
Andrei Voronin.
Βήμα πρώτο. Fastfund Απόρριψη. Σε αυτό το φαγητό, ένα τεράστιο ποσό λιπών, αλάτων και προσθέτων γεύσης. Συχνή χρήση μπιφτέκι, πατάτες, τσιπς, "χημικές" καραμέλες, γλυκιά σόδα, η γλυκιά σόδα μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της παχυσαρκίας, επειδή τα τρόφιμα με ενισχυτές γεύσης δεν σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την αίσθηση της πείνας. Κάντε μια συνήθεια να παίρνετε στο σπίτι δείπνα να δουλέψουν και αν υπάρχει ανάγκη για ένα σνακ, επιλέξτε καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε σάντουιτς - κάντε τα ψωμί ολικής αλέσεως, στήθος κοτόπουλου και φύλλα μαρούλι.
Βήμα δευτερόλεπτο. Έλεγχος όρεξης. Πολύ συχνά η πείνα σας είναι φανταστική, και αντί για ένα σνακ αρκετό για να πιει ένα ποτήρι νερό. Διδάξτε τον εαυτό σας να δώσετε προσοχή σε όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για ένα άτομο, ένα επαρκώς ικανοποιητικό πρωινό, ένα καλό δείπνο, ένα μικρό σνακ ως γροθιά και ένα ελαφρύ δείπνο. Εάν συναντήσετε κάποιον σε ένα καφενείο, δεν χρειάζεται να παραγγείλετε φαγητό στο μηχάνημα. Μπορείτε να περιορίσετε το φλιτζάνι τσάι. Εάν πήγατε στις ταινίες, προσπαθήστε να κάνετε χωρίς παραδοσιακό ποπ κορν - αυτό είναι ένα τυπικό φαγητό "σκουπίδια" στο οποίο το σώμα σας δεν χρειάζεται. Εάν δεν είστε πολύ πεινασμένοι, δεν χρειάζεται να φάτε για την εταιρεία.
Βήμα τρία. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας σωστά. Κανείς δεν απαιτεί να σας αρνηθεί, για παράδειγμα, από το γλυκό. Αλλά διδάξτε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι επιδόρπιο. Candy Candy, αλλά δεν χρειάζεται να αρνηθεί τη σκοτεινή σοκολάτα, ένα μικρό ποσό από το οποίο μπορεί να είναι στο καθημερινό σας μενού. Και, φυσικά, αφήστε τον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα όταν μπορείτε να φάτε κάτι λάθος. Με την πάροδο του χρόνου, θα το χρειαστείτε λιγότερο και λιγότερο.
Αυτά τα απλά βήματα που είναι ακόμη κατάλληλα για όσους δεν μοιράζονται τρόφιμα για πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες θα βοηθήσουν τους υποδοχείς γεύσης τους "ρυθμό" το σωστό φαγητό. Μετά από 40-60 ημέρες μετά την έναρξη μιας τέτοιας νέας ζωής, δεν θα πρέπει πλέον να πολεμήσετε με τον εθισμό των τροφίμων και τις εκδηλώσεις του. Η αντίληψή σας για τα τρόφιμα θα γίνει διαφορετική, αυτός είναι ο μόνος εγγυημένος τρόπος για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε.