Mange mennesker begynder at tænke på, hvad det ville være rart at tabe sig, og udvej som regel til en af de tre mulige måder - plastikkirurgi, kost eller sport. Men før eller senere, så snart kosten svækkes eller sport er kastet, rekrutteres ekstra kilo igen, og endnu hurtigere end før.
På denne baggrund blev et omfattende system demonstreret på dens effektivitet, som er baseret på en ændring i tilgangen til tilrettelæggelsen af ernæring. Denne teknik indeholder ikke ernæringsrestriktioner. Du behøver ikke at nægte dine yndlingsprodukter, men det har stor betydning, hvordan disse produkter er forberedt.
Andrei voronin.
Trin et. Fastfund afslag. I denne mad, en enorm mængde fedtstoffer, salte og smagsadditiver. Hyppig brug af burgere, kartofler fries, chips, "kemiske" slik, sød sodavand kan fremskynde processen med fedme, fordi mad med smagsforstærkere ikke tillader dig at justere følelsen af sult. Gør en vane at tage hjem middage til at arbejde, og hvis der er behov for en snack, skal du vælge nødder og tørrede frugter. Du kan ikke nægte sandwich - gøre dem til fuldkornsbrød, kyllingebryst og salatblade.
Trin anden. Kontrol appetit. Ofte er din sult imaginær, og i stedet for en snack nok til at drikke et glas vand. Lær dig selv for at være opmærksom på alt, hvad du spiser i løbet af dagen. For en person, en tilstrækkelig tilfredsstillende morgenmad, en god middag, en lille snack som et slag og en lys middag. Hvis du møder nogen i en cafe, behøver du ikke at bestille mad på maskinen. Du kan begrænse koppen af te. Hvis du gik i biografen, prøv at gøre uden traditionel popcorn - dette er en typisk "skraldespand", hvor din krop ikke har brug for. Hvis du ikke er meget sulten, behøver du ikke at spise for virksomheden.
Trin tre. Opmuntre dig korrekt. Ingen kræver at nægte dig, for eksempel fra søde. Men lær dig selv for, at tørrede frugter kan være dessert. Candle Candy, men behøver ikke at nægte mørk chokolade, hvor en lille mængde kan være i din daglige menu. Og selvfølgelig forlade dig selv en dag om ugen, når du kan spise noget galt. Over tid skal du have det mindre og mindre.
Disse enkle trin, der er lige egnede til dem, der ikke deler mad til proteiner, fedt og kulhydrater, vil hjælpe dine smagsreceptorer "Rate" den rigtige mad. Efter 40-60 dage efter starten af et nyt liv, vil du ikke længere kæmpe med madafhængighed og dens manifestationer. Din opfattelse af mad vil blive anderledes, dette er den eneste garanterede måde at holde det opnåede resultat på.