Mnoho lidí začne přemýšlet o tom, co by bylo hezké zhubnout, a resort, zpravidla jednomu ze tří možných způsobů - plastická chirurgie, dieta nebo sport. Ale dříve nebo později, jakmile je dieta oslabena nebo sport je hozen, jsou navíc kilogramy znovu přijati a ještě rychleji než dříve.
V této souvislosti byl prokázán komplexní systém, který je založen na změně přístupu k organizaci výživy. Tato technika neobsahuje omezení výživy. Nemusíte odmítnout své oblíbené produkty, ale má velký význam, jak jsou tyto produkty připraveny.
Andrei Voronin.
Krok první. Odmítnutí fastfund. V tomto jídle, obrovské množství tuků, solí a chutných přísad. Časté používání hamburgerů, bramborových hranic, čipů, "chemických" cukroví, sladká soda může urychlit proces obezity, protože jídlo s chuťovými zesilovači vám neumožňují upravit pocit hladu. Udělejte si zvyk vzít domácí večeře k práci, a pokud je potřeba občerstvení, vybrat matice a sušené ovoce. Nemůžete odmítnout sendviče - aby je z celozrnného chleba, kuřecí prsa a listy salátu.
Krok za druhé. Ovládání chuť k jídlu. Docela často váš hlad je imaginární, a místo svačinu dost pít sklenici vody. Naučte se věnovat pozornost tomu, co jíte během dne. Pro osobu, dostatečně uspokojující snídaně, dobrou večeři, malý svačinu jako punč a lehkou večeři. Pokud se setkáte s někým v kavárně, nemusíte objednat jídlo na stroji. Můžete omezit šálek čaje. Pokud jste šli do kina, zkuste to udělat bez tradičního popcornu - to je typické "odpadky" potraviny, ve kterém vaše tělo nepotřebuje. Pokud nejste příliš hladoví, nemusíte jíst pro společnost.
Krok tři. Povzbuzujte sami správně. Nikdo vás nevyžaduje odmítnout, například ze sladkého. Ale naučí se, že sušené ovoce může být dezert. Svíčka Candy, ale nemusíte odmítnout tmavou čokoládu, jehož malé množství může být ve vašem každodenním menu. A samozřejmě nechte jeden den v týdnu, kdy můžete jíst něco špatného. Postupem času budete potřebovat méně a méně.
Tyto jednoduché kroky, které jsou dokonce vhodné pro ty, kteří nesdílejí potravu pro proteiny, tuky a sacharidy, pomohou vašemu chuti receptory "sazby" správné jídlo. Po 40-60 dnech po začátku takového nového života již nebudete muset bojovat s potravinovou závislostí a jeho projevem. Vaše vnímání potravin se stane odlišným, je to jediná zaručená způsob, jak udržet dosažený výsledek.