অনেকেই মনে করেন যে ওজন হারাতে, এবং একটি নিয়ম হিসাবে রিসর্ট, তিনটি সম্ভাব্য উপায়ে এক, প্লাস্টিক সার্জারি, ডায়েট বা স্পোর্টস-এর একটিতে কী হবে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি বা পরে, যত তাড়াতাড়ি খাদ্য দুর্বল বা খেলাধুলা নিক্ষেপ করা হয়, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম আবার নিয়োগ করা হয়, এবং আগে এমনকি দ্রুত।
এই পটভূমির বিরুদ্ধে, এটির কার্যকারিতাটি একটি ব্যাপক ব্যবস্থা প্রদর্শন করা হয়েছিল, যা পুষ্টি প্রতিষ্ঠানের পদ্ধতির পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে একটি পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। এই কৌশল পুষ্টি সীমাবদ্ধতা ধারণ করে না। আপনি আপনার প্রিয় পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করতে হবে না, তবে এই পণ্যগুলি কীভাবে প্রস্তুত করা হয় তা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব রয়েছে।
আন্দ্রেই ভোরোনিন।
প্রথম ধাপ. Fastfund প্রত্যাখ্যান। এই খাদ্য, একটি বিশাল পরিমাণ চর্বি, লবণ এবং স্বাদ additives। বার্গার, আলু ফ্রাই, চিপস, "রাসায়নিক" ক্যান্ডিগুলির ঘন ঘন ব্যবহার, মিষ্টি সোডা স্থূলতার প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে পারে, কারণ স্বাদ amplifiers সঙ্গে খাদ্য আপনি ক্ষুধা অনুভূতি সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয় না। কাজ করার জন্য বাড়িতে ডাইনার গ্রহণ করার অভ্যাস করুন, এবং যদি একটি স্ন্যাকের প্রয়োজন থাকে তবে বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি নির্বাচন করুন। আপনি স্যান্ডউইচ প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না - তাদের পুরো শস্য রুটি, মুরগি স্তন এবং লেটুস পাতা তৈরি করুন।
ধাপ দ্বিতীয়। নিয়ন্ত্রণ ক্ষুধা। প্রায়শই আপনার ক্ষুধা কাল্পনিক, এবং একটি গ্লাস পানি পান করার জন্য যথেষ্ট একটি স্ন্যাকের পরিবর্তে। আপনি দিনে খাওয়া সবকিছু মনোযোগ দিতে নিজেকে শেখান। একজন ব্যক্তির জন্য, একটি যথেষ্ট পরিমাণে সন্তুষ্ট ব্রেকফাস্ট, একটি ভাল ডিনার, একটি মুষ্ট্যাঘাত এবং একটি হালকা ডিনার হিসাবে একটি ছোট স্ন্যাক। যদি আপনি কোনও ক্যাফেতে কাউকে দেখা করেন তবে আপনাকে মেশিনে খাদ্য অর্ডার করার দরকার নেই। আপনি চা কাপ সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনি যদি চলচ্চিত্রে যান তবে ঐতিহ্যগত পপকর্ন ছাড়া কাজ করার চেষ্টা করুন - এটি একটি আদর্শ "ট্র্যাশ" খাদ্য যা আপনার শরীরের প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনাকে কোম্পানির জন্য খেতে হবে না।
ধাপ তিন। নিজেকে সঠিকভাবে উত্সাহিত করুন। কেউ আপনাকে অস্বীকার করতে হবে না, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি থেকে। কিন্তু শুকনো ফলগুলি ডেজার্ট হতে পারে এমন সত্যের সাথে নিজেকে শেখান। মোমবাতি মিছরি, কিন্তু অন্ধকার চকোলেট প্রত্যাখ্যান করতে হবে না, যা আপনার দৈনিক মেনুতে থাকতে পারে। এবং, অবশ্যই, আপনি একটি সপ্তাহে নিজেকে এক দিন ছেড়ে যখন আপনি কিছু ভুল খেতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটি কম এবং কম প্রয়োজন হবে।
যারা প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের জন্য খাদ্য ভাগ করে না তাদের জন্য উপযুক্ত এই সহজ পদক্ষেপগুলি আপনার স্বাদ রিসেপ্টরগুলিকে সঠিক খাদ্যের "রেট" সহায়তা করবে। নতুন জীবন শুরু হওয়ার 40-60 দিন পর, আপনাকে আর খাদ্যের আসক্তি এবং এর প্রকাশের সাথে আর লড়াই করতে হবে না। খাদ্যের আপনার উপলব্ধিটি ভিন্ন হয়ে যাবে, এটি ফলাফলটি ধরে রাখার একমাত্র নিশ্চিত উপায়।