Многія людзі пачынаюць задумвацца пра тое, што нядрэнна было б схуднець, і звяртаюцца, як правіла, да аднаго з трох магчымых спосабаў - пластычнай хірургіі, дыеце ці заняткаў спортам. Але рана ці позна, як толькі саслабляецца дыета ці закідваецца спорт, лішнія кілаграмы зноў набіраюцца, прычым яшчэ хутчэй, чым раней.
На гэтым фоне сваю эфектыўнасць прадэманстравала комплексная сістэма, у аснове якой ляжыць змяненне падыходу да арганізацыі харчавання. Гэтая методыка не ўтрымлівае абмежаванняў у харчаванні. Вам не трэба адмаўляцца ад любімых прадуктаў, аднак вялікае значэнне мае, як гэтыя прадукты прыгатаваныя.
Андрэй Варонін
Крок першы. Адмова ад фастфуду. У гэтай ежы велізарную колькасць тлушчаў, солі і смакавых дабавак. Частае ўжыванне бургеры, бульбы фры, чыпсаў, «хімічных» цукерак, салодкай газіроўкі можа паскорыць працэс атлусцення, таму што ежа з ўзмацняльнікамі густу не дазваляе рэгуляваць пачуццё голаду. Зрабіце звычкай браць на працу хатнія абеды, а калі ёсць неабходнасць перакусу, то выбірайце арэхі і сухафрукты. Не можаце адмовіцца ад сэндвічаў - рабіце іх з цельнозерновые хлеба, курынай грудкі і лісця салаты.
Крок другі. Кантралюйце апетыт. Даволі часта ваш голад - ўяўны, і замест перакусу дастаткова выпіць шклянку вады. Прывучыць сябе звяртаць увагу на ўсё, што вы ясьце на працягу дня. Для чалавека цалкам дастаткова сытнага сняданку, добрага абеду, невялікага перакусу ў якасці падвячорку і лёгкага вячэры. Калі вы сустракаецеся з кім-то ў кафэ, неабавязкова на аўтамаце заказваць ежу. Можна абмежавацца кубкам гарбаты. Калі вы пайшлі ў кіно, паспрабуйце абысціся без традыцыйнага попкорна - гэта тыповая «смеццевая» ежа, у якой ваш арганізм не мае патрэбы. Калі вы не вельмі галодныя, ня трэба ёсць за кампанію.
Крок трэці. Заахвочвайце сябе правільна. Ад вас ніхто не патрабуе адмовіцца, напрыклад, ад салодкага. Але прызвычаіць сябе да таго, што дэсертам могуць быць сухафрукты. Адмоўцеся ад цукерак, але не трэба адмаўляцца ад цёмнага шакаладу, невялікая колькасць якога можа быць у вашым штодзённым меню. І, вядома, пакіньце сабе адзін дзень у тыдзень, калі вы зможаце з'есці што-небудзь няправільнае. З часам вы будзеце ў гэтым мець патрэбу ўсё менш і менш.
Гэтыя простыя крокі, якія падыходзяць нават тым, хто не падзяляе еду на бялкі, тлушчы і вугляводы, дапамогуць вашым смакавых рэцэптараў «ацаніць» правільную ежу. Праз 40-60 дзён пасля пачатку такі новага жыцця вам больш не прыйдзецца змагацца з харчовай залежнасцю і яе праявамі. Ваша ўспрыманне ежы стане іншым, менавіта гэта з'яўляецца адзіным гарантаваным спосабам утрымання дасягнутага выніку.