Ọpọlọpọ eniyan bẹrẹ lati ronu nipa ohun ti yoo dara lati padanu iwuwo, ati ibi-iṣẹ, si ọkan ninu awọn ọna ti o ṣeeṣe mẹta - iṣẹ abẹ ṣiṣu, ounjẹ tabi ere idaraya. Ṣugbọn pẹ tabi pẹ, ni kete ti ounjẹ ba ni ailera tabi ere idaraya ni a ju, awọn kilograms afikun ni o gba pada lẹẹkansi, ati paapaa iyara ju ṣaaju lọ.
Lodi si ẹhin yii, eto kikun ti ṣafihan lori nyara rẹ, eyiti o da lori iyipada ni ọna si ile-iṣẹ ti ijẹẹmu. Ọna yii ko ni awọn ihamọ ounjẹ. O ko nilo lati kọ awọn ọja ayanfẹ rẹ, ṣugbọn o ni pataki nla bi awọn ọja wọnyi ti pese.
Andrei Vornon.
Igbesẹ ọkan. Fastfuund kọ. Ninu ounjẹ yii, iye ti o tobi pupọ ti awọn ọra, o yọ ati awọn afikun itọwo. Lilo lilo loorekoore ti awọn buuges, awọn eso din-din, "kemikali" cupperaes le ṣe gba ọ laaye lati ṣatunṣe awọn ikunsinu ti ebi. Ṣe aṣa ti gbigba awọn aaye ile lati ṣiṣẹ, ati ti iwulo ba wa fun ipanu kan, yan awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. O ko le kọ awọn ounjẹ ipanu - ṣe wọn ti gbogbo irugbin ọkà, igbaya adie ati awọn ewe letusi.
Igbese keji. Iṣakoso ipala. Ni ọpọlọpọ igba ti ebi n wa inu, ati dipo ipanu kan to lati mu gilasi kan ti omi. Kọ ara rẹ lati san ifojusi ohun gbogbo ti o jẹ lakoko ọjọ. Fun eniyan, ounjẹ owurọ ti o ni itẹlọrun, ounjẹ ounjẹ ti o dara, ipanu kekere kan bi pọnki ati ale ale kan. Ti o ba pade ẹnikan ninu kafe, o ko nilo lati paṣẹ ounjẹ lori ẹrọ. O le se idinwo ife tii kan. Ti o ba lọ si awọn sinima, gbiyanju lati ṣe laisi guguru aṣa - eyi jẹ aṣoju "idọti" ounjẹ ninu eyiti ara rẹ ko nilo. Ti o ko ba npa ko ebi pupọ, iwọ ko nilo lati jẹ fun ile-iṣẹ naa.
Igbesẹ mẹta. Gba ara rẹ niyanju. Ko si ọkan nilo lati kọ ọ, fun apẹẹrẹ, lati adun. Ṣugbọn nkọ ara rẹ si otitọ pe awọn eso ti o gbẹ le jẹ desaati. Suwiti Suwiti, ṣugbọn ko nilo lati kọ chocolate dudu, iye kekere ti eyiti o le wa ninu akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Ati, nitorinaa, fi ararẹ silẹ ni ọjọ kan ni ọsẹ kan nigbati o le jẹ ohun ti ko tọ. Ni akoko pupọ, iwọ yoo nilo kere ati ki o kere si.
Awọn igbesẹ ti o rọrun ti o dara julọ fun awọn ti ko pin ounje fun awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates yoo ṣe iranlọwọ fun Refotos Biki awọn "oṣuwọn ti o tọ. Lẹhin ọjọ 40-60 lẹhin ibẹrẹ iru iru aye tuntun, iwọ kii yoo ni lati ja pẹlu afẹsodi ounjẹ ati awọn ifihan rẹ. Iro rẹ ti ounje yoo di oriṣiriṣi, eyi ni ọna ti o ni iṣeduro nikan lati mu abajade ṣaṣeyọri.