بہت سے لوگوں کے بارے میں یہ سوچنا شروع ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے کیا اچھا ہوگا، اور ریزورٹ، ایک اصول کے طور پر، تین ممکنہ طریقوں میں سے ایک - پلاسٹک کی سرجری، غذا یا کھیلوں میں سے ایک. لیکن جلد ہی یا بعد میں، جیسے ہی غذا کمزور ہو یا کھیل پھینک دیا جاتا ہے، اضافی کلو گرام دوبارہ دوبارہ تیار کیا جاتا ہے، اور اس سے بھی زیادہ تیزی سے.
اس پس منظر کے خلاف، اس کی تاثیر پر ایک جامع نظام کا مظاہرہ کیا گیا تھا، جو غذائیت کی تنظیم کے نقطہ نظر میں تبدیلی پر مبنی ہے. اس تکنیک میں غذائیت کی پابندیاں شامل نہیں ہیں. آپ کو اپنی پسندیدہ مصنوعات سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ بہت اہمیت رکھتا ہے کہ یہ مصنوعات کیسے تیار کی جاتی ہیں.
اندری ویرون.
پہلا قدم. فاسفڈ انکار. اس غذا میں، بہت سارے چربی، نمک اور ذائقہ additives. برگروں کے اکثر استعمال، آلو فرش، چپس، "کیمیائی" کینڈیوں، میٹھی سوڈا موٹاپا کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں، کیونکہ ذائقہ یمپلیفائرز کے ساتھ کھانا آپ کو بھوک کی احساس کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت نہیں دیتا. کام کرنے کے لئے گھر کے کھانے کے کھانے کی عادت بنائیں، اور اگر ایک ناشتا کی ضرورت ہو تو، گری دار میوے اور خشک پھل کا انتخاب کریں. آپ سینڈوچ سے انکار نہیں کر سکتے ہیں - انہیں پوری اناج کی روٹی، چکن کی چھاتی اور لیٹٹ پتیوں سے بنا.
دوسرا مرحلہ کنٹرول بھوک. اکثر آپ کے بھوک تصوراتی، اور ایک گلاس پانی پینے کے لئے کافی ناشتا کی بجائے. اپنے آپ کو دن کے دوران کھانے کے ہر چیز پر توجہ دینا سکھائیں. ایک شخص کے لئے، کافی مطمئن ناشتا، ایک اچھا رات کا کھانا، ایک پھانسی اور ایک ہلکا رات کے کھانے کے طور پر ایک چھوٹا سا ناشتا. اگر آپ کسی کیفے میں کسی سے ملیں تو، آپ کو مشین پر کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کپ کی چائے کو محدود کر سکتے ہیں. اگر آپ فلموں میں گئے تو، روایتی پاپکارن کے بغیر کرنے کی کوشش کریں - یہ ایک عام "ردی کی ٹوکری" کا کھانا ہے جس میں آپ کے جسم کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ بہت بھوک نہیں ہیں تو، آپ کو کمپنی کے لئے کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
تین مرحلہ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے حوصلہ افزائی کریں. کسی کو آپ سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر، میٹھی سے. لیکن اپنے آپ کو اس حقیقت کو سکھائیں کہ خشک پھل میٹھی ہو سکتی ہے. موم بتی کینڈی، لیکن سیاہ چاکلیٹ سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جس میں آپ کی روزانہ مینو میں ایک چھوٹی سی رقم ہوسکتی ہے. اور، یقینا، ایک ہفتے میں ایک دن ایک دن چھوڑ دو جب آپ کچھ غلط کھا سکتے ہیں. وقت کے ساتھ، آپ کو اس کی ضرورت کم اور کم کی ضرورت ہوگی.
یہ سادہ مراحل جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو پروٹین کے لئے کھانے کا اشتراک نہیں کرتے ہیں، چربی اور کاربوہائیڈریٹ آپ کے ذائقہ رسیپٹرز "شرح" صحیح خوراک میں مدد کرے گی. اس طرح کی نئی زندگی کے آغاز کے بعد 40-60 دن کے بعد، آپ کو اب خوراک کی لت اور اس کی ظاہری شکلوں سے لڑنے کی ضرورت نہیں ہوگی. کھانے کی آپ کا خیال مختلف ہو جائے گا، یہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے یہ واحد ضمانت کا طریقہ ہے.