Ka hadlida gabowga waa sida ugu adag ee lagu doodo diinta ama siyaasada. Ku dhawaad su'aasha falsafadda ayaa heleysa cabir caalami ah - ugaarsiga loogu talagalay gabdhaha dhalinyarada ah waxay ka bilaabmaan siddeed iyo toban sano. Waqtigan xaadirka ah, warshadaha quruxda badan kama daalaan xusuusinta: tirtir raadadka da'da ee irbadaha oo keliya. Sidee loo bilaabayaa iyo sida loo sii wado dagaalka lagula jiro gabowga? Macno ma u dhigtaa in musqusha loo rogo bakhaarka oo dhalooyinka tirooyinka ah ee tiradooda la tirinaayo? Khabiir ka mid ah shirkadda la isku qurxiyo ee hogaaminta qurxinta Elena Arekseva ayaa sheegi doona haddii ay gacan ka geysan doonaan inay iska caabiyaan iskaashiga lama huraanka ah.
Macnics waqtiga
Aynu ku bilowno asamioms adiga oo aan aqbalin taas oo ay adkaan doonto in la sii dhaqmo: Dhammaanteen waa lama huraan. Su'aasha kaliya ayaa ah sida ugu dhaqsaha badan iyo sida si firfircoon loo shaqeeyo. Sababta muuqaalka kore ee laalaabyada, dhibco midabka ah, luminta suufta iyo maqaarka maqaarku wuxuu noqdaa waqti lagu dhufto iyada oo saadaalin hiddo-wadeyaal ah. Xaqiiqda dhakhaatiirta qalliinka balaastigga ah ayaa durbadiiba la caddeeyay Ururka Mareykanka: Ehelka waa ka da 'weyn yihiin. Aqoontaani waxay noo oggolaaneysaa hadda, eegida hooyadaada iyo ayeeyooyinkaaga, waxaan fahannaa waxaad u baahan tahay inaad joojiso, iskuday inaad joojiso socodsiinta toogashada.
"Jooji gabowga hidde ahaan xaaladdu waa wax aan macquul aheyn, laakiin waad yareyn kartaa xawaaraha, oo ka hortagaya bilaabida. Si tan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa isbedelka maqaarka ay yihiin lama huraan, oo ay sababaan dabeecaddeena daryeelka naftooda ama ay ka dhalatay waxyeelada waxyeelada leh ee deegaanka, "ayuu yidhi Erena Arekseva. Markaa, waxaa fiican in lagu tirin in lagu tirin karo saamaynta kareemada ama serum, iloobo maalinta maalinta, laba litir oo biyo ah, isboorti iyo nafaqo habboon.
Farxad xumo ka reeban sharciga guud wuxuu dayacan karaa qaab nololeed caafimaad leh iyo qiiq, inta uu ku harsan yahay foomka. Laakiin si dhakhso ah ama goor dambe, hab-dhaqankan muuqaalkiisa wuxuu noqon doonaa, waana cawaaqibka xad-dhaafka ah ee mar horeba lagu saxi karo kareemada.
Silsilad la jeexjeexay
Calaamadaha sanadaha waxay ku noolaayeen dad kala duwan oo soo ifbaxaya waqtiyo kala duwan, sidoo kale waxaa jira sababahooda. Iyo dambiilayaasha ugu weyn ee hore (iyo sidoo kale waqtiga waqtiga iyo xitaa goor dambe) gabowga jirka waa mid xag-jir ah oo caan ah.
Mudnaanta caanka ah, laakiin ka waran ee ku saabsan xagjiriinta, oo ka yimid ama waxa ay bilaash yihiin iyo sida ay u saameeyaan hawsha, ma aha in qof walba jawaabi doono. Adigoon tegin faahfaahinta geedi socodka bayoolojiga ah, waxaan kuu sharixi doonaa: xeryaha oksijiinta ee aan degganayn "weerarka" ee ku saabsan unugyada caafimaadka qaba, u rog raadinta xag-jirnimada oo bilaash ah oo ay soo bandhigaan silsilado silsilado macaan. Natiijada koritaanka joomatarigan waa: Waan da 'nahay.
Falalka hoosaadka ee xagjirka ah ee xagjirka ah waxay xayiraan dhammaan antioxidayaasha la yaqaan - walxaha ka ilaaliya unugyada falcelinta silsiladaha gardarada. Ilaa da'da (shaqsi kasta qof kasta), jirku wuxuu awood u leeyahay inuu si madaxbanaan u laqabto saamaynta burburka ee xagjirka ah ee xag-jirka ah - waxaa ku jira nidaam ka hortag ah oo ka dhigaya nidaamka gabowga. Laakiin had iyo goor kuma filna xooggiisa, iyo ka caawinta jirka inuu laqabdo gardarada loo baahan yahay sida ugu dhakhsaha badan ee suuragalka ah. Dhamaan gabdhaha da'da yar waa in looga tagaa kareemada iyo serum, laakiin miraha, khudradda, kalluunka, kaluunka, ka tirtir aalkolada cuntada oo diida sigaarka. Hoogay, kani waa run caan ah oo aan wax ka beddelin xalka sare ee wax soo saarka qurxinta.
Mararka qaarkeenna qudheena ma abaabuliyo xagjiriinta, socodsiinta ficilladayada. Sida laga soo xigtay Elena Arekseva, waa dhaqan ay u gaar tahay maqaarka iyo qodobada dibedda ah sababa muuqaalka laalaabkii ugu horreeyay, oo aannan weli istaahilin. Sidaas awgeed, istiraatiijiyaddeenna ugu weyni maaha saxitaanka qaladaadkii hore ee jira, laakiin kahortaga ka dhanka ah iyaga iyo ficilada buuxa si looga hortago.
Ciyaar waqti dheeri ah
In kasta oo ay jirto xaqiiqda ah in saynisyahannadu diyaar u ahayn inay ka fakaraan dhalinyarada ku xiran dhallaanka yar yar, suurtogal ma ahan in laga baxo dayactirka qurxinta. "Maanta waxaan ognahay nooca farsamooyinka u horseeda soo bixitaanka calaamadaha la xiriira da'da, iyo lacagaha ayaa la ogaadaa in qayb ahaan yareyn karto ama si kumeelgaar ah u xayiri karto hababkan. Ka hortagga maqaarka iyo kahortagga waxyeelada, oo aan ahayn qalliin caag ah dhammaantood waa habka ugu kalsoonida badan ee cusboonaysiinta dhalinyarada, "Elena dammaanadda. Waa muhiim in la fahmo in kareem kasta oo ballan-qaad ah inuu ka ciyaaro doorka mashiinka wakhtiga uu saameeyo lakabka horny iyo maqaarka oo keliya saameyn muuqata. Si kastaba ha noqotee, haddii maqaarka ka dib uu jilicsan yahay oo uu qurux badan yahay, maxaad u tijaabin weyday?
Xulashada aalad ka ilaalinaysa saamaynta waqtiga waxayna gacan ka geysaneysaa ka takhalusida tuurista yaryar, dheecaanka iyo wasaqda midabka, ha sugin mucjiso, oo ha xusuusanina: badeecooyinka antioxidas-ka ah ee ka digaya dhibaatooyinka mustaqbalka, hana xallinin kuwa jira . Fikirka qoto dheer, kaydinta wajiga, laabta sanka iyo ka-noqoshada da'da ma aadi doonaan meelna.
Markaa oo dhan "da 'ahaanta" oo dhan "inta ugu badan ee suuragalka ah, dami kareem qoyan oo wanaagsan oo leh hawo-mareenka, soosaarka khudradda, fiitamiinnada E iyo Suncheer. Badanaa, qiyaasta caadiga ah ee "cabitaanka unugyada" waa ku filan in naftooda la siiyo dhowr sano oo dheeraad ah oo dhalinyaro ah. Laakiin waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah laga noqdo oo aan dib loo habeyn. Akhri qoraalka: Haddii kareemkaagu uu ku qalabeysan yahay guryaha dhacdooyinka (oo awood u leh qabashada iyo qoyaanka qufulka), isticmaalkooda muddada-dheer waxay u horseedi kartaa abaabulka howlaha gabowga.
Xulashada ugu fiican ee maqaarka ku dhaca waa badeecad leh dhoobada iyo explolipid emulsions, saliidaha leh aashitada dufanka leh iyo dufanka aan nalka lahayn (sterols). U fiirso habka ay ku jirto borotiinnada hydrololyzed (elestin iyo Kedin) iyo amino acids amino.
Iyo laga yaabee, waxa ugu muhiimsan ee dagaalka dhalinyarada waa qaab macquul ah iyo go'an tillaabooyin aan ku jiri karin adeegsiga joogtada ah ee "mucjisooyinka". Nasiib darrose (ama nasiib wanaag), wax caafimaad ah ma laha quruxda: kareem ma tirtiri doono cawaaqibka sanado badan oo sanamyadooda dayaca. Sida laga soo xigtay Sophie Sophie Laurenen, isha dhalinyarada ayaa maskaxda ku haysaa, karti iyo hal-abuurnimo. "Baro inaad ka cabto, oo aad runtii aad uga adkaato da'da," ayay tidhi.