Is iomaí duine a thosaíonn ag smaoineamh ar cad a bheadh sé deas meáchan a chailleadh, agus rogha, mar riail, go ceann de na trí bhealach a d'fhéadfadh - máinliacht phlaisteach, aiste bia nó spóirt. Ach luath nó mall, a luaithe is a bhíonn an aiste bia lag nó spórt a chaitheamh, déantar cileagraim bhreise a earcú arís, agus fiú níos tapúla ná riamh.
I gcomhthéacs an chúlra seo, léiríodh córas cuimsitheach ar a éifeachtúlacht, atá bunaithe ar athrú ar an gcur chuige maidir le heagrú cothaithe. Ní bhíonn srianta cothaithe sa teicníc seo. Ní gá duit do tháirgí is fearr leat a dhiúltú, ach tá sé thar a bheith tábhachtach conas a ullmhaítear na táirgí seo.
Andrei Voronin.
Céim a haon. Diúltú Fastfund. Sa bhia seo, méid ollmhór saillte, salainn agus breiseán blas. Is féidir le húsáid go minic burgers, prátaí fries, sceallóga, "ceimiceacha" candies, sóid milis dlús a chur leis an bpróiseas otrachta, toisc nach gceadaíonn bia le blas aimplitheoirí duit an mothú ocrais a choigeartú. Déan nós dinnéir bhaile a thógáil chun oibre, agus má tá gá le sneaiceanna, roghnaigh cnónna agus torthaí triomaithe. Ní féidir leat ceapairí a dhiúltú - déan iad arán gráin iomlán, duilleoga cíche sicín agus leitís.
Céim an dara. Rialú appetite. Is minic go bhfuil do ocras samhailfhadú, agus in ionad sneaiceanna go leor chun gloine uisce a ól. Múin tú féin chun aird a thabhairt ar gach rud a itheann tú i rith an lae. I gcás duine, bricfeasta a shásamh go leor, dinnéar maith, sneaic bheag mar phonc agus dinnéar éadrom. Má bhuaileann tú le duine i gcaifé, ní gá duit bia a ordú ar an meaisín. Is féidir leat an cupán tae a theorannú. Má chuaigh tú go dtí na scannáin, déan iarracht a dhéanamh gan grán rósta traidisiúnta - is é seo an gnáthbhia "bruscar" inar gá do chorp. Mura bhfuil tú an-ocras, ní gá duit a ithe don chuideachta.
Céim a Trí. Spreag tú féin i gceart. Ní éilíonn aon duine tú a dhiúltú, mar shampla, ó mhilse. Ach tú féin a mhúineadh ar an bhfíric gur féidir le torthaí triomaithe a bheith milseog. Candy Candle, ach ní gá a dhiúltú seacláide dorcha, méid beag is féidir a bheith i do roghchlár laethúil. Agus, ar ndóigh, fág tú féin lá amháin sa tseachtain nuair is féidir leat rud éigin a ithe mícheart. Le himeacht ama, beidh sé níos lú agus níos lú de dhíth ort.
Cuideoidh na céimeanna simplí seo atá oiriúnach dóibh siúd nach roinneann bia le haghaidh próitéiní, saillte agus carbaihiodráití le do bhlasanna blas "ráta" an bia ceart. Tar éis 40-60 lá tar éis thús a leithéid de shaol nua, ní bheidh ort troid a thuilleadh le andúil bia agus a léiriúcháin a thuilleadh. Beidh do bhraistint bia difriúil, is é seo an t-aon bhealach ráthaithe chun an toradh a baineadh amach a choinneáil.