يبدأ الكثير من الناس في التفكير في ما سيكون من الجميل أن نفقد الوزن والمنتجع، كقاعدة عامة، إلى واحدة من الطرق الثلاث الممكنة - الجراحة التجميلية، النظام الغذائي أو الرياضة. لكن عاجلا أم آجلا، بمجرد إضعاف النظام الغذائي أو يتم إلقاء الرياضة، يتم تجنيد كيلوغرامات إضافية مرة أخرى، وحتى أسرع من ذي قبل.
في ظل هذه الخلفية، أظهر نظام شامل على فعاليته، التي تستند إلى تغيير في النهج إلى تنظيم التغذية. هذه التقنية لا تحتوي على قيود التغذية. لا تحتاج إلى رفض منتجاتك المفضلة، ولكن لها أهمية كبيرة كيف يتم إعداد هذه المنتجات.
أندريه فورونين.
الخطوةالاولى. رفض fastfund. في هذا الطعام، كمية هائلة من الدهون والأملاح ومضافات الذوق. الاستخدام المتكرر للبرغر، البطاطس البطاطس البطاطس والبطاطا "الحلويات" الكيميائية "، يمكن أن تسرع الصودا الحلوة عملية السمنة، لأن الطعام مع مكبرات الصوت الذوق لا يسمح لك بضبط الشعور بالجوع. اعادة عادة أخذ العشاء المنزلية للعمل، وإذا كانت هناك حاجة إلى وجبة خفيفة، فاختر المكسرات والفواكه المجففة. لا يمكنك رفض السندويشات - اجعلها من خبز الحبوب الكامل، وردي الدجاج وأوراق الخس.
الخطوة الثانية. السيطرة على الشهية. غالبا ما يكون الجوع الخاص بك وهمي، وبدلا من وجبة خفيفة بما يكفي لشرب كوب من الماء. علم نفسك بالاهتمام بكل ما تأكله خلال اليوم. لشخص، إفطار مرضي بما فيه الكفاية، عشاء جيد، وجبة خفيفة صغيرة ككفنة وعشاء خفيف. إذا قابلت شخص ما في مقهى، فلن تحتاج إلى طلب الطعام على الجهاز. يمكنك الحد من كوب الشاي. إذا ذهبت إلى الأفلام، فحاول الاستغناء عن الفشار التقليدي - فهذا هو الطعام "القمامة" النموذجي الذي لا يحتاج فيه جسمك. إذا لم تكن جائعا جدا، فلن تحتاج إلى تناول الطعام للشركة.
الخطوة الثالثة. تشجيع نفسك بشكل صحيح. لا أحد يتطلب رفضك، على سبيل المثال، من الحلو. لكن علم نفسك بحقيقة أن الفواكه المجففة يمكن أن تكون الحلوى. حلوى الشموع، ولكن لا تحتاج إلى رفض الشوكولاته الداكنة، وهو مبلغ صغير يمكن أن يكون في القائمة اليومية الخاصة بك. وبالطبع، اترك نفسك يوما ما في الأسبوع عندما يمكنك تناول شيء ما خطأ. مع مرور الوقت، سوف تحتاجها أقل وأقل.
هذه الخطوات البسيطة المناسبة حتى لأولئك الذين لا يشاركون الطعام للبروتينات والدهون والكربوهيدرات سيساعدون مستقبلات ذوقك "معدل" الطعام المناسب. بعد 40-60 يوما بعد بدء مثل هذه الحياة الجديدة، لن تضطر إلى القتال مع إدمان الغذاء ومظاهره. سيصبح تصورك للطعام مختلفا، هذه هي الطريقة الوحيدة المضمونة لعقد النتيجة التي تحققت.