Ngenxa yesigqi sokuphila okuhlanya kumuntu omdala, kunesikhathi esincane sokulala. Futhi akumangazi: Emini, umuntu kudingeka afeze izindaba ezinkulu, ngakho-ke kufanele wenze imvumelwano futhi unikele okuthile. Iningi labantu lihlafuna ukulala.
Umuntu udinga ukugcwala ukuze alondoloze isikhathi eside. Ngaphandle kwalokho, imemori iqala ukukhulisa, futhi ukugxila kuwohloka kakhulu.
Futhi wayazi lokho Esidala siba, isikhathi esincane udinga ukulala ? Nayi inani elilinganisiwe lamahora adingekayo eholidini eligcwele lomzimba:
Izingane ezisanda kuzalwa: amahora angu-15.
Izinsana: amahora angu-13.
Izingane ezineminyaka engu-1-2 ubudala: amahora ayi-12.
Izingane iminyaka emi-4: amahora angu-11.
Izingane zesikole zaseJunior: amahora angu-10.
Intsha: amahora ayi-10.
Abafana namantombazane baneminyaka engama-20-22 ubudala: amahora angama-7-8.
Abantu abadala: amahora angu-7.
Ama-65 + amadala: amahora angu-7.
Uma ungalali ngokwanele, lokhu okulandelayo kwenzeka kuwe:
Uqala ukulimala, njengoba amasosha omzimba enikeza ukwehluleka, futhi umzimba uyayeka ukubhekana namagciwane.
Kufanele uhikeze, uxazulule imisebenzi enengqondo, ukusabela kwehlisa umoya, okuyingozi kakhulu uma ungumnikazi wemoto.
Isisindo esisebenzayo siyaqala.
Isimo sesikhumba sibi kakhulu, kuvela imibimbi yokuqala.
I-Libido yenza buthaka.
Izinto ezibalulekile ngekhanda kabi, ubuchopho buthambekela phansi.
Izingane zidinga isikhathi esiningi sokulala
Photo: Pixabay.com/Ru.
Okufanele ngikwenze?
Kubukeka sengathi impendulo ilele ebusweni - ukulala ngangokunokwenzeka. Umhlaba ngeke uwe uma ungaboni uchungechunge lokugcina lochungechunge lwakho lwe-TV olithandayo, vele uhlehlise ngolunye usuku. Uzobona ukuthi kuzoba lula kakhulu ukusebenza, uzoqeda iphrojekthi emsebenzini ngokushesha okukhulu.
Kodwa-ke, akunakwenzeka ukuthatha futhi uqambe amanga kusenesikhathi. Umzimba awukakulungeli ukushintshwa okubukhali kwezindlela, ngakho-ke thatha kancane kancane: uma ngaphambi kwalokho uhambe walala ngobusuku obuthathu, awukwazi ukulala ngeshumi kusihlwa. Qala ukuguqula isikhathi sokusuka okungenani ihora ukuze umzimba kube lula ukuzivumelanisa nezimo.
lala ngasikhathi sinye
Photo: Pixabay.com/Ru.
Kubaluleke kakhulu ukuba somoya omusha. Ngaphambi kokulala, ungathola umkhuba wokuhamba uhhafu wehora eduze kwendlu. Lapho ulungiselela ukulala, hlola igumbi cishe imizuzu eyi-15.
Ngeza umsebenzi owengeziwe empilweni yakho. Silala kangcono lapho sikhathele ngokomzimba, ngakho-ke ukuqina kwahlwa njengoba kungenzeki ukuhambisana nesikhwama sokulala semvelo.
Umuzwa omncane. Khumbula ukuthi izingxabano zihlala ziboniswa kabi kwi-psyche. Futhi, ungabheki ubusuku be-TV lapho okulungile kusakazwa khona. Uma ufuna ukuphumula phambi kwesikrini, kungcono ukuvula i-movie yakho oyithandayo.
Ukuntuleka kokulala kungathinta ukusebenza
Photo: Pixabay.com/Ru.
Kusihlwa, zama ukuphumula ngaphezulu. Thatha ukugeza ngamafutha anamakha, funda incwadi ukuthi wonke umuntu wayengeke akwazi ukuyisebenzisa. Nikeza isikhathi kuwe.