科学家发现，我们的身体的工作直接取决于我们吃的东西。包括我们的大脑，这是主要的主体之一。因此，有必要仔细制造其饮食，以便脑细胞接收所有必要的物品以进行正确的操作。另外，营养平衡，可以防止严重疾病。
我们编制了一个对大脑特别有用的产品列表。
为了使大脑正常工作，它需要以下元素：
- 肥胖欧米茄3和omega 6;
- 氨基酸;
- 维生素。
鱼中有许多有用的元素
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根据这些信息，我们派生了以下信息基本规则:
1.使用具有高含量的必要元素的产品，例如坚果，水果，发酵乳制品等等。对于需要严重帮助的精神障碍的人也有特别的饮食。
2.有必要避免使用增加胆固醇的产品，因为它们可以有助于大脑中的血管堵塞。它是关于快餐，香肠，酒精，强咖啡和盐。
3.喝足够的液体。众所周知，大脑大于水的一半，因此流体是全面的工作所必需的。当发生极高程度的脱水时，大脑首先染色。
如果您确切知道哪些产品包含有用物质，则可以每天制作各种菜单。
牛奶不仅需要孩子
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海鲜
用于脑的物质含量的领导者之一，例如，磷，碘和ω脂肪，是鱼类和其他海洋产品。清洁胆固醇水平，血管的降低，大脑含有营养素。你不太可能遇到消费抱怨的鱼的人。这种情况下最有用的鱼将是鲑鱼，鲱鱼，鳟鱼。至于其他海鲜，在这里选择海洋白菜，扇贝和鱿鱼。
坚果 - 矿物页面
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蛋
由于脂肪酸和维生素B12短缺，大脑工作在休眠中恶化。但是，在您的权力中防止此过程。为此，请输入鸡蛋到您的饮食。许多人认为，鸡蛋含有大量的胆固醇，是的，它是如此，但蛋黄蛋的好处远远超过伤害。此外，蛋黄含有富含脑神经元的物质。
谷物增加神经元的强度
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牛奶
由于色氨酸元素的含量，牛奶非常重要。您可能知道色氨酸有助于合成喜悦激素。此外，牛奶还有利地影响了神经连接的形成。请记住，牛奶需要不断饮酒，以便效果是最明显的。
Zlakovy
对于任何年龄而言，普罗里奇将是有用的。虽然被认为是一个独家幼稚的菜。但不是。在Ove，小麦和麸皮含有大量的维生素B6。你不仅令人不安的消化，还加快了大脑中的过程。
orekhi.
坚果可以简单地，但可以在烹饪过程中使用。它们富含维生素E和B，含有叶酸，钾和镁。
除了对大脑的阳性影响外，坚果软化了抑郁症的症状，提高了情绪并充电能量。然而，它们是非常热的，所以看，你每天吃太多的坚果。