Ба ҷои як сандвич ва шоколад, хӯришҳои мевадиҳанда барои наҳорӣ сохта мешуд, синаи мурғ барои зиёфат, як пиёла кирм. Аммо соати 2 саҳар дар субҳ шумо бо яхдон бо ҳасри халосӣ дар дасташ ёфтед. Шинос?
Пас аз 40 сол вазни худро гум кардан мумкин аст
Барои нигоҳ доштани саломатӣ нисбати ҳамоҳангӣ, барои дурнамои дарозмуддат мақсад дорад. Нигоҳ доштани парҳезҳои сахт ва кам кардани шумораи гиёҳҳои хӯрокворӣ якбора. Ҳамаи ин метавонад ба тақсимот ва вазн муқарраршуда оварда расонад.
Намунаи хурд, масалан, аз интихоби машғулият ё иваз кардани қаҳварангҳо. Резед ва бештар роҳ равед. Оҳиста-оҳиста, ба парҳез кунед, ба парҳез кунед, ба парҳез кунед, сабзавот, нандаобӣ об, об бинӯшед.
Гирифтани вазни худро гум кардан ва саломатӣ намонад:
- Парҳез ва таълимро ифода кунед
- Teas Sag Bear барои slimming ва лавҳаҳо бинӯшед
- Агар шумо ҳеҷ гоҳ ин корро накарда бошед, рӯзҳо дар як об ташкил кунед
- Рави калорияро ба таври назаррас коҳиш диҳед
- Тамоми ҳафта мемонад ва дар рӯзҳои истироҳат баҳс мекунад
Дар хотир доред, ки пас аз 40 тағйироти бадани зан, мубодилаи моддаҳо дар 25 нест.
Вазнро мувофиқи қоидаҳо гум кунед: 5 Маслиҳатҳо
Ман ба шумо мегӯям, ки чӣ гуна худро ба осонӣ тайёр намуда, ба осонӣ бидуни тахрибҳо кӯшиш намоед.
Пас аз 40: Маслиҳатҳо аз Елена Кален
Елен Каден, коршиноси ба таври дастии вазн, муаллифи техникаи вазни худ "одатҳои зебо - бадани зебо"
- Худро муқоиса накунед ва танқид накунед.
- Ҳангоми аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан дар бораи вазъият фикр кунед.
- Дар гуруснагӣ хӯрок хӯрданро ёд гиред.
- Аз стереотипҳо халос шавед.
- Дар назди телевизор ва компютер нахӯред.
Агар шумо хоҳед, ки ин тавсияҳои муфидро дар амал истифода баред ва аз килограммаҳои нолозим то марафони ман "одатҳои зебо эҷод кунед. Бадани зебо. " Дар он шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна ниёзҳои шахсияти шахсияти шуморо бидуни хӯрок қонеъ карда метавонад ва ба осонӣ кор кардан мумкин аст. Шубҳа, агар шумо ба шумо кӯмак кунед? Шарҳи он занонро, ки баъд аз 40 нафар тавонистанд, хонед.
16+
Дар бораи ҳуқуқҳои реклама