Ҷашни асосии солона каме бештар аз як моҳ аст. Ва, чунон ки шумо медонед, ки он вақтҳо бо хешовандон, ҳамкорон, дӯстон ҳамроҳӣ мекунанд. Вақти он аст, ки ҷисми ба ин тестҳо расидааст. Ин дар ин парҳези оддӣ иборат аст, ки аз се маҳсулот иборат аст.
Рақами рақами 1.
Нахи маводи ғизоӣ ва нахи таъминоти овозӣ, ба мӯътадилии фаъолияти рӯда мусоидат мекунад. Он дорои карбогидратҳои мураккаб мебошад, ки муддати дароз эҳсоси ибратро таъмин мекунад.
Барои ғоратгарӣ истифода баред
pixabay.com.
Рақами 2.
Тавре ки шумо медонед, себ як анбори витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Онҳо инчунин аз пектинҳо бой мебошанд (нахҳои хӯрокворӣ), ки ба тозакунии бадан мусоидат мекунанд, аз он ҷумла холестиринро самаранок.
Дар себ массаи витаминҳо
pixabay.com.
Рақами 3.
Панири косибӣ организмҳои заруриро кислотаҳои равғанӣ доранд ва сафедаҳои ба осонӣ ғайрифаъол. Бо шарофати ӯ, ҳангоми парҳез, мушакҳо чандирии худро аз даст нахоҳанд кард, аммо килограммаҳои иловагӣ аз байн хоҳанд рафт. Панир, косибӣ барои парҳез бояд аз ҳисоби ғайри манзурӣ, на бештар аз 4% гирифта шавад.
Панири косибӣ
pixabay.com.
Нӯшокии умумии об дар миқёси номаҳдуд. Вақте ки шумо ба ин се маҳсулот комилан мушкил мешавед, шумо метавонед 300 грамм сабзавотро ба парҳези ҳаррӯзаатон илова кунед, шир ё нӯшокии ширии ширин.
Pluses: Вазн хеле зуд рух медиҳад; Пӯсти рӯй пас аз чор то панҷ рӯз тоза ва мустаҳкам шудан; Омодасозии маҳсулот вақти зиёдро нест намекунад; Шумо зуд ба фасл ҳаракат мекунед, то ҳисси сабукиро гум кунед.
Омӯз: Маҷмӯи маҳсулоти зебои monotonous; Люкаи люко (яъне бе шир, шакар ва намак) вазнин аст; Себе, ки шумо кӯтоҳ мешавед.