Агар шумо ба толори варзишӣ ё барномаҳои гурӯҳӣ машғул бошед, пас шумо бешубҳа пас аз машқи бераҳм мешавед - мушакҳо ба зудӣ ҳаракат кардан ва хоҳиши бозӣ кардани варзиш душвор аст. Барои баргардонидани пул барои обуна шавед ва ба кӯрпа равед ва дар кампалро бо микробҳои бастабандӣ кунед, беҳтар аст, ки маслиҳатҳои моро хеле зудтар ба ёд оред.
Маҳсулоти доруворӣ
Бо сабаби номаълум, одамон метарсанд, ки дар дохили худ аноре ба даст оранд ё ба пӯст муроҷиат кунанд. Бале, ин доруҳои пуриқтидор мебошанд, аммо беҳтар аст, ки як планшет бихӯред, то аз дард азоб кашед. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки равғани атрафшонро интихоб кунед - он дар дохили он амал мекунад, аз ин рӯ натиҷаи манфии камтар хоҳад буд. Дар дорухона чунин чунин маҳсулот мавҷуданд, ки ҳамчун равғаҳои қафо аз дард ва махсус барои мушакҳо мувофиқ аст.
Таъсири гармӣ
Сауна, ҳаммом ё ҳаммом гарм - Ҳар кадоме аз рӯйхат барои оромии мушак кӯмак мекунад. Дар зери таъсири ҳарорати баланд, нахҳои мушакҳо пур карда мешаванд - равандҳои метаболикӣ босуръат аз мушакҳо тезтар шуда истодааст. Дар ҳаммом шумо метавонед 10-15 қатраҳои равғани эфирӣ (лимӯ, мандарин, мандарин, норинҷӣ) ё Бепарташ (Федар, Сидар, санавбар илова кунед. Ғайр аз он, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки массажи пӯстро бо хасу хушк дар назди ванна ва пас аз - барои ба кор даровардани яхмос. Агар дард хусусан қавӣ бошад, пас тӯли якчанд рӯз як душ душ кунед.
Гарм барои истироҳат мушакҳо кӯмак мекунад
Аксҳо: Пиксабай.com.
Таъсири ях
Дар баъзе одамон, истисно аз оби ях беҳтар аст. Бо мақсади ба ҳадде, ки ovccool нест, души муқоисаро гиред - ҷараёнҳои оби гарм ва хунук. Шумо метавонед фишурдаҳои яхро бо ях ба мушакҳои нав татбиқ кунед - яхро ба дастгоҳи зич печонед ё ба гармӣ печонед. Дар хотир доред, ки чизе хунук одатан ба баҳодиҳӣ татбиқ карда мешавад - ях дар ҳақиқат ба дард кӯмак мекунад ва ҷараёни ҷараёни хунро ба мушакҳо маҳдуд мекунад. Аз сабаби набудани хун тезтар мегузарад.
Крик
Дар назди гимнастикаи омӯзишӣ ва артишорӣ дар назди он одатҳои муфид мебошанд, ки дар дарди мушакҳо абадӣ кӯмак мекунанд. Ба мушакҳои омӯзишӣ на танҳо ба мушакҳои омӯзишӣ ва тамоми бадан, дастҳо, дастҳо, баргҳо, нишебиҳои даромадро диҳед. Беҳтар аз равишҳо дароз кардан беҳтар аст: дастҳо ва дастҳоятонро баланд кунед ва кашед, даста - ба пеш ҳаракат кунед, дастро ба замин кашед. Дарозкунӣ бояд ҳадди аққал 30 дақиқа пас аз машқ қабул кунад. Мо ба омӯзиши гурӯҳӣ дар бораи дароз кардани маҷлис меравем ё гимнастикӣ, ғилдиракчаи кафкер барои пуштибонӣ ва мукаабҳои йога - онҳо барои истифодаи беҳтари мушакҳо муфид хоҳанд буд.
Дароз кардан - одати муфид
Аксҳо: Пиксабай.com.
Хӯрок ва нӯшокиҳо
Ғизо ва нӯшокиҳои кислота на танҳо манбаи витамини C нестанд, балки инчунин чораи самараноки дард дар мушакҳо. Cranberries, currant, BlackBrant, BlackBrant ва малина дар шакли тару тоза ё дар таркиби аспҳо ва афшураҳо, илова кунед, лимӯ ба оби нӯшокӣ илова кунед. Сабзавҳои сабз, сабз ва зард дар нахҳо бойанд - ин равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар бадан суръат мебахшад, ки кислотаи лактикӣ тезтар хафа мешаванд.