Яке аз нишонаҳои аввали таназзули системаи иммунии хастагӣ аз хастагӣ зуд, дарди дарду равғанҳо дар мушакҳо ва пайвандҳои музмин ҳисобида мешавад. Мутахассисон якчанд сабаб барои коҳиш додани масуният меноманд. Ин тарзи ҳаёти нодуруст аст: ғизои пастсифат, доимии бесифат, набудани саъйи ҷисмонӣ, экологияи бад, касри витамини ва микроэлементҳо. Инчунин дахлнопазирии заиф метавонад антибиотикҳо, стресс ва изофаборро ҳам ҷисмонӣ ва рӯҳӣ гирад.
Зарур аст, ки мустаҳкам кардани масуният бо хӯрок, ки бояд мутавозин бошад, дорои витаминҳо ва минералҳои зарурӣ бошад. Моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ дорои кислотаҳои равғании ғайри равғанӣ мебошанд, кислотаҳои ғайри равғании ғайрипарвӣ функсияҳои муҳофизати баданро хеле зиёд мекунанд. Аммо барои нобуд кардани моддаҳои муфид ҳангоми гармӣ шумо бояд мунтазам калмар ва карамҳои баҳриро мунтазам бихӯред. Диетениферҳо ҳар рӯз тавсия медиҳанд, ки то панҷ қисми сабзавот ва меваҳо бихӯранд. Инчунин дар бораи маҳсулоти ширии fermated ва яроқи бо шарире, ки калий дорад, фаромӯш накунед. Илова ба ин баҳор ва тирамоҳ, шумо бояд ба таври васеъ ба монанди пешгирӣ ё табобат гиред. Ва дар бораи сахткунӣ, варзиш ва рухсатии пурра фаромӯш накунед.
Ороиши Рузовника
1 tbsp. Рингтер буттамева ба термос рехт ва рехт ½ литрҳои оби ҷӯшон. Таваҷҷӯҳ ва ба ҷои чой як рӯз гиред.
Чой
Омехтаи 1 қисми меъда норанҷӣ, 1 адад чой сиёҳ ва то ½ узви кӯзаҳои лимӯ. 2,5 tbsp. Омехтаҳо (тақрибан 60 г) рехт, 1 литр оби ҷӯшон. Асалро бичашед ва барои 5 дақиқа пофишорӣ кунед.
Чой ginger
100 г решаи оби тару тоза аз пӯст тоза карда, дар кахрадор маҷақ мекунад. 1 литр оби ҷӯшон бирезед ва 1 соат диҳед. Шиддат. Иловаи 1 ё
½ st.l. Шарбати лимӯ ва асал бичашед. 150 млро дар як рӯз нӯшед.
Чойи ангат баҳр
100 г буттамева ангат ангат ба авокадо бо миномат ё куфр табдил меёбад. Сипас асал, дорчин илова кунед ва каме каме каме ба буттамева бичашед. Пур аз литрҳои ҷӯшон
5-7 дақиқа.
Чой витамини
Омехтаи 2 қисм буттамевачаи дуддор, 2 дона буттамева рубимӣ, 1 қисми буттамева маликаи малина, 1 қисмҳои чой сабз. Bre 1 tsp. 2. айнак оби ҷӯшон омехта кунед ва 30 дақиқа пофишорӣ кунед. Чойро бо асал бинӯшед.