Ҳаёт аз мо бисёр талаб мекунад, тааҷҷубовар нест, ки стресс дар аксарияти ҳаёт дӯсти мо мешавад. Чизе ҷолиб аст, на бисёре аз шиддат ва пурра оромиро тоза карда метавонанд, аз ин рӯ мо тасмим гирифтем, ки ба шумо каме кӯмак расонем ва дар бораи усулҳои самараноки истироҳататон нақл кунем.
Шуморо ба ҳаёти худ илова кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Массаж
Вақте ки кортизол босуръат аст, масҳ яке аз роҳҳои самараноки самаранок мегардад. Беҳтар аз ҳама, агар шумо ба сессия ба салон рафта, тартиб мутахассис дошта бошад ва аз шумо хоҳиш кунад, ки шавҳар / дӯстдухтар / дӯстдухтарро истироҳат кунад. Ҳавопаймоҳои мушакҳо ҷасади моро доимо мекунанд, ба тарзҳои ногувор ва ҳолатҳои нохуш, ки ин на танҳо "хомӯш карда мешавад" мағзи сар, балки ба бадани ҷисмонӣ низ муҳим аст.
Медитасия
Боз як усули самараноки самаранок ҳисобида мешавад. Беҳтар аст, ки субҳи барвақт сарф кунед, пеш аз он ки шумо барои гирифтани қисми нави стресс гузаред. Ним соат дар хомӯшӣ ба шумо имкон медиҳад, ки мағзи сарро ба режим иваз кунед, вақте ки онро бозпас гирифтан душвор аст. Бисёр одамон ин расмҳои субҳро аз даст медиҳанд, аммо пас аз он ки ҳайрон мешаванд, ки чаро шиддати ва таҷовуз баромадро пайдо намекунад.
Ҳеҷ кас шуморо орзу намекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Агар шумо ба бадани худ боварӣ надошта бошед, истироҳат кунед, худро истироҳат кунед: ба рақс, дар ҳавз, фитнес ё танҳо дар саҳар ё бегоҳ дохил шавед. Субҳи барвақт, дар якҷоягӣ бо мулоҳиза ба шумо халал нарасонед, ки барқро аз якчанд машқҳо, ки пас аз бедор шуданашон энергия хоҳад буд.
Ҳаммом каф
Чӣ метавонад аз ҷони гарм ё ҳаммом гарм пас аз рӯзи серодам беҳтар бошад! Ҷараёнҳои гарм ба ҷараёни хун ба конверсия мусоидат мекунанд ва аз шиддатнокии мушакҳо кӯмак мекунад. Ва майна ба тавозармият хеле осонтар аст, агар бадан ягон эҳсоси нохушро ҳис накунад.
Бештар аксар вақт хаёлот ва орзу
Бигзор рухсатӣ ва ҳеҷ кас шуморо манъ намекунад, то тасаввур кунед, ки худро дар бистари барфӣ ба соҳилҳои барфӣ тасаввур кунед. Албатта, шумо набояд гузаред ва ҳамеша дар дунёи хобҳо истед, аммо ҳадди аққал ним соат дар як рӯз барои худ ва орзуҳои худ, бояд онҳоро аз воқеият гузаронед. Майна, гирифтани маълумоти гуворо, ки ба омилҳои манфӣ, ки ҳамроҳи ҳафтаи мо ҳамроҳӣ мекунад, камтар нишон медиҳад.
Бо он шахсоне, ки аз он ки аз ҷониби шахсан ба шумо маъқуланд, гузаред
Аксҳо: Enclash.com.
Ором шавед
Сафари рухсатии шумо бояд пурра ба нақша гирифта шавад, то ки аз дигарон дар роҳе истифода барад. Бо шумо танҳо он одамонро қабул кунед, ба шумо лозим нест, ки худро аз худ боздоред ва танҳо бо мақсади таассурот боз кунед ва лутфан моҳвораатонро интизор шавед ва лутфан моҳвории худ: Zvenes солона.