Өмір бізден көп нәрсені талап етеді, таңқаларлық емес, стресстің көп өмірі үшін серігімізге айналады. Бір қызығы, көп емес, кернеуді кетірмейді және толығымен демалуы мүмкін, сондықтан біз сізге аздап көмектесуге және релаксацияның ең тиімді әдістері туралы айтуға шешім қабылдадық.
Сіздің өміріңізге көбірек әрекет қосыңыз
Сурет: unlash.com.
Массаж жасау
Кортисол тез болған кезде, массаж ең тиімді тәсілдердің біріне айналады. Ең жақсысы, егер сіз салонға сессияға барсаңыз, онда рәсім мамандан тұратын және сізден күйеу / қыз / әріптесіңізді демалуды сұрамаңыз. Бұлшықет қысқыштары біздің денемізді үнемі реңкке айналдырады, тосынсыйлар мен жағымсыз жағдайлар үшін дайындалады, сондықтан денеге физикалық әсер ету маңызды.
Медитация
Тағы бір тиімді әдіс медитация болып саналады. Таңертең, сіз стресстің жаңа бөлігін алу үшін бармас бұрын жақсы. Жарты сағат үнсіздікпен жұмыс істеуге мүмкіндік береді, егер ол кету қиын болған кезде режимге ауысуға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар бүгін таңертеңгі рәсімдерді өткізіп, оны пайдасыз деп санайды, бірақ содан кейін олар кернеу мен агрессияның шығуын таба алмайтындығын таң қалдырудың қажеті жоқ.
Ешкім сізге армандауға тыйым салынады
Сурет: unlash.com.
Физикалық белсенділік
Егер сіз өзіңіздің денеңізге ең жақсы массажерлеріңізге сенбесеңіз, өзіңізді демалыңыз: билеуге, бассейнге, фитнеске, фитнеске немесе кешке немесе кешке жүгіру. Таңертең, медитациямен бірге сіз оянғаннан кейін энергия беретін бірнеше жаттығулардан зардап шекесіз.
Көбік ваннасы
Бос емес күннен кейін ыстық жаннан немесе жылы ваннадан жақсы болуы мүмкін! Жылы су ағындары буындарға қан ағымына ықпал етеді және бұлшықет кернеуін кетіруге көмектеседі. Егер дене жағымсыз сезімдерді сезінбесе, мидың теңгерім болу оңай.
Жиі қиялдайды және армандайды
Демалысты алыста қалдырмаңыз, ештеңе жоқ, сіз өзіңізді қарлы-ақ жағажайда гельде елестетуге тыйым салынады. Әрине, сіз алып кетуге және армандар әлемінде үнемі қалуға болмайды, бірақ күніне кемінде жарты сағат, бірақ сіз өзіңізге және сіздің арманыңызға жұмсамауыңыз керек, олар өзіңізге және алыстан алысқа жіберіңіз. Жағымды ақпарат алатын ми, біздің жұмыс күндері еріп жүретін жағымсыз факторларға аз жауап береді.
Сізге жеке ләззат алатын адамдармен уақыт өткізіңіз
Сурет: unlash.com.
Болуы керек сияқты демалыңыз
Сіздің демалу сапарыңызды қалағаныңызбен демалу керек. Өзіңізбен бірге өзіңізбен бірге болуға тырысыңыз, өзіңізден аулақ болыңыз, сіз өзіңізден тоқтап, спутникке әсер етіңіз және спутникке ұнамды болыңыз, сабырлы демалыңыз - сау нервтер.