ကမ်းခြေရာသီအတွက်ပြင်ဆင်မှုသည်အပြည့်အဝလွှဲပြောင်းခြင်း, လှပသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်မျက်နှာများကိုဆွဲထုတ်။ စိတ်ဆိုးသောအသားအရေနှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ရပြီးအရေပြားခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းတွင်အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အစိုဓာတ်ကိုပျောက်ကွယ်သွားသောအရေပြားအတွက်မမှန်မကန်ရွေးချယ်ထားသည့်ကိရိယာတစ်ခုတွေ့ရခြင်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်မည်သည့်အရာသည်မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကိုသိရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ရေပူ
သဘောတူ, အေးရာသီ၌, အိမ်ပြန်ရန်နှင့်ရေချိုးရန်ပူပြင်းခြင်းနှင့်ရေချိုးခန်းပူပြင်းခြင်းနှင့်ရေချိုးခန်း၌တစ်နာရီကုန်ဆုံးမပါဘဲနေ့၏အဆုံးကိုမတင်ပြပါက, အားကောင်းသောအသားအရေနီခြင်းဖြစ်ပြီး Periodic Sprintling သည်အပေါက်များသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ကူညီခြင်းများရှိနေသော်လည်းအပူချိန်အလွန်အစိုဓာတ်ကိုအစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်လိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပူချိန်မကျော်လွန်သောရေအပူချိန်ကိုသတ်မှတ်ရန်ကြိုးစားပါ။
အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုကိုရွေးချယ်ပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
alkaline ဆပ်ပြာ
ဆပ်ပြာရှိအယ်ကာလီအကြောင်းအရာအမြင့်ဆုံးသည်အရေပြားကိုတင်းကျပ်စွာဖြစ်စေပြီးလိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ယနေ့တွင်ဆပ်ပြာကိုရွေးချယ်ရန်မခက်ခဲပါ။ ၎င်းသည်အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းသောအစိတ်အပိုင်းများကိုကျော်လွန်နေပြီး, ဤကိစ္စတွင်ပင်သင်၏လက်နှင့်မျက်နှာများကိုမကြာခဏမဆေးသင့်ပါက, နို့နှင့်သန့်စင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။
မကြာခဏအခွံ sessions များ
အခွံ, မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခု, သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောအချိန်ကိုတစ်နှစ်ထက်မပိုသောအချိန်နှင့်နေရောင်ခြည်မတက်ကြွသည့်အချိန်တွင်အချိန်မရွေးကုန်လွန်သွားသည်။ ထို့အပြင်အခွံသည်မျက်နှာအတွက်သာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်. သင်သည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစာလှည့်စားခြင်းနှင့်သင်၏အသားအရေအောက်ရှိဖွဲ့စည်းမှုကိုမရွေးချယ်ပါကအရေပြားအက်ကွဲခြင်းနှင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်သင်မအံ့သြသင့်ပါ။
မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ထားသောမုန့်
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းသောလိမ်းဆေးများသည်အရေပြားတိုင်းမဟုတ်ဘဲသိပ်သည်းသောအဆီပြန်သော texture ရှိသည်။ အကယ်. သင်၏အသားအရေသည်အများအားဖြင့်ပြ trouble နာကင်းပြီးအစိုဓာတ်သာမကအစိုဓာတ်ထိန်းပေးရန်လိုအပ်ပါကဤကိစ္စတွင်အဆီဓာတ်များကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားရွေးချယ်မှုကိုလျစ်လျူရှုပါကခြောက်သွေ့ခြင်းအပြင်အခြောက်ခံခြင်းအပြင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။