Сүйүктүү сэндвич менен шоколаддын ордуна, мөмө-жемиш салаты эртең мененки тамак үчүн жасалган, тоок төшү, кечки тамак үчүн, бир чыны кефирге ширетилген. Бирок эртең мененки саат 2де сиз колундагы куралсыз колбаса менен, муздаткычка колун тийгиздиңиз. Тааныш?
40 жылдан кийин салмактан кантип арылууга жана ден-соолукту сактоого болот
Ден-соолукту чыңдоо үчүн, узак мөөнөттүү келечектерди максат кылуу маанилүү. Катуу диетага отурбаңыз жана тамак-аштын санын кыскартпаңыз. Мунун баары салмакка жана кайра орнотууга алып келиши мүмкүн.
Маселени, мисалы, машыгуу тандап, же мөмө-жемиштердеги конфессияны алмаштыруу менен баштаңыз. Төгүлүп, көп басуу. Бара-бара диета аркылуу көбүрөөк жаңы жашылчалар, жашылдандыруу, суу ичүү.
Арыктоо жана ден-соолукту сактоо стендге турбоо керек:
- Өзүңүздү диет жана машыгуу
- Сыйкырдуу жана планшеттер үчүн сыйкырдуу чай
- Эгер сиз буга чейин эч качан жасабасаңыз, бир сууну бир сууну уюштуруңуз
- Калория диетасын кескин азайтуу
- ЖАКШЫ ЖАКТЫ ЖАКШЫ БОЛГОН ЖАНА ДИРЕССИЗДЕР
40тан кийин, аялдын денеси өзгөрүп, зат алмашуу 25ке окшош эмес.
Эрежелерге ылайык арыктоо: 5 компетенттүү симплинг боюнча кеңештер
Титаникалык аракеттерди чечпестен, өзүмдү өзүмдү психологиялык жактан даярдап, арыктоого кантип оңой даярданууну, оңой даярданууну жакшы даярдаңыз.
40тан кийин арыктоо: Елена Каледан кеңештер
Елена Каллен, арыктоо психологиясынын эксперти, өз салмагы азайды "кооз адаттар - кооз дене" өз салымын азайтуу ыкмасынын автору
- Өзүңүздү салыштырып, сындабаңыз.
- Өтө көп жеп жатканда жагдайлар жөнүндө ойлон.
- Ачкачылыкта жегенге үйрөн.
- Стереотиптерден кутулуу.
- ТВ жана компьютердин алдына жебе.
Эгерде сиз ушул пайдалуу сунуштарды иш жүзүндө колдонгуңуз келсе жана ашыкча килограммдан арылыңыз, менин марафонума "кооз адаттар үчүн катталыңыз. Сулуу дене ". Бул жөнүндө инсандыгыңыздын керектөөлөрүн тамаксыз канааттандырууну жана оңой иштей алат. Эгер сиз жардам берсеңиз, анда күмөнсүзбү? 40тан кийин жоголуп кеткен аялдардын сын-пикирлерин окуп чыгыңыз.
16+
Жарнамалык укуктар жөнүндө