-Anna, bis der Sommer nicht so viel Zeit ließ. Was ist besser, um ein Gewichtsabnahme-Programm zu starten?
"Ich würde sagen, das Reinigungsprogramm, da der Winter eine festliche Zeit ist, wenn wir gerne entspannen und kalorien- und nicht unzufriedenes Essen essen, und wir bevorzugen es auch, zu säen, die in der Sonne sind, die auf dem Sofa nicht wichtig ist . Die Hauptsache ist, dass ein sesshafter Lebensstil seine negative Arbeit macht. Die erste Regel auf dem Weg, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden, besteht darin, Trinkwasser mit mindestens 2 Litern pro Tag zu beginnen. Morgens vor den Mahlzeiten in 30 Minuten ist es wünschenswert mit einem Löffel Honig und einem Zitronenabfall. Fügen Sie Zimt und Ingwer in die Ernährung ein - fügen Sie Tee ohne Zucker hinzu und trinken Sie, wie viel Ihre Seele (Überprüfen Sie im Voraus, ob Sie allergisch gegen diese Gewürze sind). Die Ernährung sollte mit einer großen Anzahl von Früchten, Gemüse und Milchprodukten gefüllt sein. Und natürlich ist die Bewegung das Leben des gesamten Organismus. Gehen, geben Sie den Aufzug auf, auch wenn Sie im 15. Stock wohnen, machen Sie morgens eine Stretch- und kleine Gymnastik. Für die erste Woche verspreche ich Ihnen minus 2-4 kg.
- Mnogy sitzen auf einer harten Ernährung. Das ist die richtige Entscheidung?
- Die Ernährung in vielen Fällen auf den Ergebnissen abgeschrieben: Wie schnell wirst du "es werfen", und schnell Kilogramm werden zurückkehren. Insbesondere wenn diese Diät unabhängig erfunden wird. Die beste Diät ist seit Jahrhunderten ein separates Essen! Denken Sie daran und vergewaltigen Sie den Körper nicht.
-Wie ist derjenige, der kein Geld für ein Fitnesscenter hat?
- Es ist möglich, mit dem Wandern zu beginnen, mindestens drei Kreise rund um das Haus. Denken Sie daran, dass frische Luft dabei hilft, Ihren Körper zu bearbeiten. Laufen Sie im Park, fahren Sie mit dem Eislaufen, Rodeln, Fahrrad, besuchen Sie den Stadtbecken oder teilen Sie einfach Videos von Cindy Crawford. Mit ihr in den Studentenjahren verworfen ich 8 Kilogramm pro Monat.
"Meine Besonderheit ist, dass ich nicht eckig bin und gerundet bin." .
- Gibt es Heimspiele, die teure Simulatoren ersetzen können?
"Sie können einen regulären Hausstuhl nutzen und eine Presse drehen, indem Sie sich mit Ihren Beinen für das Sofa fixieren. Hanteln können durch Plastikflaschen ersetzt werden, um sie mit Wasser zu füllen. Auch ein sehr effizienter Home-Simulator ist eine gymnastische schwedische Mauer. Es ist kostengünstig - aber der Ehemann und der Kindern werden es schätzen. Ich kann empfehlen, einen Phytball zu kaufen - ein schweizer gymnastischer Wunderkugel, einen einfachen und effektiven Simulator, der Wellnessprobleme für die ganze Familie perfekt löst. Fitball gilt erfolgreich, um die Figur zu korrigieren, bildet die Haltung und erhöht die Stimmung perfekt.
- Macht und Sport, gibt es ein Element des Programms, das Sie nicht vergessen können?
-Howful Schlaf ist der Schlüssel zur Gesundheit des gesamten Organismus, was bedeutet, dass die Prozesse dabei schneller gehen. Vergessen Sie nicht, dass das Programm für einen Tag nicht müde sein sollte, sondern Sie bitte. Stress wird oft zur Ursache für unnötige Kilogramm oder Rückfall für die Vollständigkeit.
-Anna, hast du jemals an Gewicht verlieren?
- Ich erinnere mich nicht. (Lacht, vielleicht ein paar Mal, aber ich habe sie nicht repariert. Meine Besonderheit ist, dass ich nicht eckig bin, sondern abgerundet. (Lächelt.) Ich mag gepumpt, das Wohnen-Silhouette, aber in allem, was Sie brauchen, um die Maßnahme kennenzulernen. Eine solche Frau und in 70 wird sich um 30 ansehen. Ich strebe nach diesem Ideal - eine gesunde, festgezogene Mama.
-Sie - "Mrs. Russland" -2013, Geschäftsfrau, Frau, Mutter. Wie schaffen Sie es immer noch, einen gesunden Lebensstil zu halten, selbst zu tun?
-Wollen Sie daran denken, dass das Kind und ihr Ehemann eine gesunde Mutter und eine Frau brauchen. Daher versuche ich, meine kostenlosen Minuten grüßen zu planen und zu verteilen. Natürlich gehe ich fast nicht in die Wellnessalons, aber ich poste nicht Fitness.