Ngabe ucabange ukuthi yini ebangela umuzwa wakho omubi ngezikhathi ezithile? Kuyiqiniso, izizathu zingaba ziningi, kodwa kwenzeka ukuthi umuntu olahlekelwe ama-endorphin - ama-hormone injabulo. Isifo esinjalo sibizwa ngokuthi yi-angedonia. Kungenzeka ukukhuphula izinga lama-hormone adingekayo nalowo msebenzi ojwayelekile owenziwa emzimbeni wethu ngaphezu kokuphumula, sinqume ukuthola namuhla.
Kungani sidinga ama-endorphin?
Ngaphezu kwemizwa yenjabulo, i-endorphins isebenza njenge-painkiller yemvelo, edingekayo esimweni esibucayi. Ngaphezu kwalokho, ama-hormone asiza ukubuyisela umsebenzi wenhliziyo, amaphaphu neminye imizimba emikhulu uma kwenzeka kushaqeka ngokwengqondo, futhi kusiza ukuphumula lapho ingozi izolulama futhi kudingeka ukuthi ilulame futhi kudingeka ngilulame ngesikhathi esifushane. Phakathi kwezinye izinto, e-Endorphins ejabulisa ukucabanga kokucabanga, okusiza ukugwema izimo ezifanayo ezingezinhle ngokuzayo.
Ungakuqonda kanjani uma ama-endorphins anele?
Sinikeza isivivinyo esincane:
- Ungakwazi yini ukubiza impilo yakho?
- Ngabe ubona izikhathi ezinhle ezimweni ezimbi?
- Ingabe unethemba lokuhle kakhulu?
- Ingabe ujabule ngalo lonke usuku olusha?
Uma uphendule imibuzo eminingi kahle, khona-ke ngokunokwenzeka awunazinkinga ngokuthuthukiswa kwe-hormone "ejabulayo", lapho uqala ukubheka amaqhinga kunoma yisiphi isimo, ngaso sonke isikhathi uqala ukucindezeleka Ibhalansi yakho ye-hormonal iphukile.
Zungeze ngezinto ezinhle
Photo: www.unsplash.com.
Okufanele ngikwenze?
Kunezindlela eziningana zenzelwe ukukhulisa izinga lama-endorphin futhi ulungise isimo sakho.
Hlala ngephuzu elilodwa
Sihlala sihamba, ijubane elinerafa alikuvumeli ukubona lezo zikhathi ezijabulisayo ezikhona ezimpilweni zethu, asikuboni. Khumbula ukuthi muva nje kwenzeka empilweni yakho. Ngokushesha nje ngokuthi "chofoza" kulokhu, kubambezele kukho bese uzama ukukhumbula umuzwa omnandi wokuthi kuhambisana nalomcabango.
Zungeze nalokho okukwenza ujabule
Kubalulekile umuzwa wenjabulo ukudala umkhathi ozojabulisa futhi ungalethi imizwa engathandeki. Zama ukwenza imvume encane egumbini lakho noma ehhovisi, beka kudeskithophu yakho noma eduze kwento yokulala ehlala ikukhulisa imizwa yakho ngaso sonke isikhathi lapho uzizwa sengathi ungowo "ama-roll" amabi ".
I-Aromatherapy
Akuyona imfihlo yokuthi amaphunga amaningi ayakujabulela nje, kodwa futhi abeke isimo esingokomzwelo. Thenga noma yimaphi ama-oyela abalulekile: isihlahla setiye, i-vanilla, i-orange noma i-mint. Sebenzisa ukuhlukanisa i-aroma yangaphakathi, uzoba nokwanele amaconsi ambalwa okuthi "ukuvuselela" kwekamelo nemicabango. Hlela izikhathi ezinjenge-aromatic okungenani amahlandla ambalwa ngesonto.