科學家發現，我們的身體的工作直接取決於我們吃的東西。包括我們的大腦，這是主要的主體之一。因此，有必要仔細製造其飲食，以便腦細胞接收所有必要的物品以進行正確的操作。另外，營養平衡，可以防止嚴重疾病。
我們編制了一個對大腦特別有用的產品列表。
為了使大腦正常工作，它需要以下元素：
- 肥胖歐米茄3和omega 6;
- 氨基酸;
- 維生素。
魚中有許多有用的元素
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根據這些信息，我們派生了以下信息基本規則:
1.使用具有高含量的必要元素的產品，例如堅果，水果，發酵乳製品等等。對於需要嚴重幫助的精神障礙的人也有特別的飲食。
2.有必要避免使用增加膽固醇的產品，因為它們可以有助於大腦中的血管堵塞。它是關於快餐，香腸，酒精，強咖啡和鹽。
3.喝足夠的液體。眾所周知，大腦大於水的一半，因此流體是全面的工作所必需的。當發生極高程度的脫水時，大腦首先染色。
如果您確切知道哪些產品包含有用物質，則可以每天製作各種菜單。
牛奶不僅需要孩子
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海鮮
用於腦的物質含量的領導者之一，例如，磷，碘和ω脂肪，是魚類和其他海洋產品。清潔膽固醇水平，血管的降低，大腦含有營養素。你不太可能遇到消費抱怨的魚的人。這種情況下最有用的魚將是鮭魚，鯡魚，鱒魚。至於其他海鮮，在這裡選擇海洋白菜，扇貝和魷魚。
堅果 - 礦物頁面
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蛋
由於脂肪酸和維生素B12短缺，大腦工作在休眠中惡化。但是，在您的權力中防止此過程。為此，請輸入雞蛋到您的飲食。許多人認為，雞蛋含有大量的膽固醇，是的，它是如此，但蛋黃蛋的好處遠遠超過傷害。此外，蛋黃含有富含腦神經元的物質。
穀物增加神經元的強度
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牛奶
由於色氨酸元素的含量，牛奶非常重要。您可能知道色氨酸有助於合成喜悅激素。此外，牛奶還有利地影響了神經連接的形成。請記住，牛奶需要不斷飲酒，以便效果是最明顯的。
Zlakovy
對於任何年齡而言，普羅里奇將是有用的。雖然被認為是一個獨家幼稚的菜。但不是。在Ove，小麥和麩皮含有大量的維生素B6。你不僅令人不安的消化，還加快了大腦中的過程。
orekhi.
堅果可以簡單地，但可以在烹飪過程中使用。它們富含維生素E和B，含有葉酸，鉀和鎂。
除了對大腦的陽性影響外，堅果軟化了抑鬱症的症狀，提高了情緒並充電能量。然而，它們是非常熱的，所以看，你每天吃太多的堅果。