如果您從事健身房或團體計劃，那麼您肯定會在艱苦的鍛煉後變得令人不快的感覺 - 肌肉是艱難的，很難快速行動，完全打擊運動慾望。不要急於退還訂閱的錢，然後用包裝籌碼去毯子，更好地記住我們的建議 - 痛苦將會更快地通過。
藥品
出於一個不明的原因，人們害怕在皮膚內佔用麻醉劑。是的，這些是有效的藥物，但最好吃片劑曾經患有痛苦。我們建議您選擇軟膏 - 它在本地行動，因此負面影響將是最小的。在藥房中，有許多這樣的產品 - 適合從背部疼痛和特殊的藥膏 - 用於肌肉。
熱效應
芬蘭桑拿浴室，土耳其浴室或溫暖的浴室 - 任何一個列表都有助於放鬆肌肉。在升高的溫度的影響下，肌肉纖維充滿血液 - 代謝過程迅速，因此，乳酸從肌肉較快，疼痛削弱。在浴室裡，您可以添加10-15滴柑橘精油（檸檬，普通話，葡萄柚，橙色）或針葉樹（冷杉，雪松，松）。此外，我們建議您在浴缸前用乾刷子進行皮膚按摩，塗上保濕霜。如果疼痛特別強烈，那麼淋浴幾天。
溫暖有助於放鬆肌肉
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冰效果
在某些人身上，例外比冰水好。為了不到過冷，採取對比淋浴 - 替代溫暖和涼水的流動。您可以將冰壓縮用冰塗上新肌肉 - 將冰塗成密集的毛巾或折疊到加熱中。請記住，寒冷通常適用於瘀傷 - 冰真的有助於疼痛，將血液流入肌肉。由於缺乏血液而痙攣得多。
克里克
在訓練和關節體操後的定期伸展是有用的習慣，可以幫助忘記肌肉的疼痛永遠。不僅要注意訓練肌肉，而且所有的身體 - 驚嚇腿，手，背部，製作大堂的斜坡。更好的是在方法之間伸展：舉起拉動 - 抬起你的手拉，蹲下 - 向前傾斜，向前伸出手。鍛煉後伸展至少需要30分鐘。我們去伸展或拍攝體操地毯的小組訓練，為您的背部和瑜伽的立方體提供泡沫滾筒 - 它們將有助於更好地使用肌肉。
伸展 - 有用的習慣
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食品和飲料
酸性食物和飲料不僅是維生素C的來源，也是對抗肌肉疼痛的有效措施。以新鮮的形式或馬汁的組成，吃蔓越莓，醋栗，黑莓和覆盆子，將檸檬添加到飲用水中。綠色，綠色和黃色蔬菜含有豐富的纖維 - 它分別加速了身體的代謝過程，乳酸會更快地冒犯。