在健身的世界里,人们经常会说你必须“听你的身体”,如果你觉得糟糕的话。此建议通常会减少允许休息日的许可,当然,在许多情况下是允许的选择。但是“听你的身体”并不意味着“如果你感觉不100%,就会带来周末。”这意味着我们的大脑推动我们工作的关系,而我们的身体看起来像一个顽固的驴 - 有时从属,有时坐下并拒绝移动。我们的身体是强大的,美丽和弹性的,如果你真的听你的身体,你可以发现他们能够比你想象的更容易。当然,你的身体可以告诉你什么时候休息一下,但你的身体也可以在他需要接受挑战时告诉你。
训练中
任何训练足够长的人都会有这样一个故事:无论如何,我都感受到了,但我仍然来训练。如果你心情不好,但在与你身体特征有一切都是有序的,这是正确的。开始治疗:拿一个空酒吧并制作一对蹲下。问问自己你的感受如何?如果一切顺利,继续锻炼。在每一个新阶段,感受我的身体如何做出反应,并且它要求你继续或停止。但有时你需要比编程更少。例如,您计划提高60千克的重量,但仅获得50kg。倾听身体,但相信你的力量和耐用性。当你倾听你的身体时,请确保让他能够有能力的能力,而不仅仅是这样。
培训有助于实现他们的力量
照片:未提出的。
在日常担心中
虽然您正在遥控器上工作,您可以使用它。计划一天,包括不仅暂停食物,还在实践中 - 小锻炼,冥想,伸展。所有这些都将帮助您恢复精神平衡并返回您的任务。如果你明白你觉得糟糕,请闹钟和睡眠1小时睡觉 - 它由力量收取费用。如果您无法入睡,您必须在线,请散步,打开耳机中最喜欢的音乐,并在通知中放置声音,以便手机在邮件到达工作聊天时给您一个信号。
开始计时器1小时,躺在床上
照片:未提出的。
在心理学家办公室
和平健康同样重要。随意去心理学家,诚实地告诉他我的问题,并找到解决方法的方法。在会议期间,您需要问自己有关您的状况,疲劳和情绪负荷的程度。控制他们的病情,以便由于过压而不会发生倦怠 - 它可以将你从车辙中灭绝。与心理学家一起绘制生活区平衡的轮子,看看哪些部件落后。还研究了金字塔需要的阶段。年龄越大,您需要支付基本需求的时间越多,健康睡眠,正确的饭菜。只有通过这个阶段,可以攀爬满足精神需求。