Στον κόσμο της γυμναστικής, οι άνθρωποι συχνά λένε ότι πρέπει να "ακούτε το σώμα σας", όταν αποφασίσετε τι να κάνετε αν αισθάνεστε άσχημα. Αυτή η συμβουλή συχνά μειώνεται στην άδεια να αναλάβει την ημέρα, η οποία, φυσικά, σε πολλές περιπτώσεις είναι μια επιτρεπόμενη επιλογή. Αλλά "Ακούστε το σώμα σας" δεν σημαίνει "Πάρτε το Σαββατοκύριακο αν δεν αισθάνεστε 100%." Αυτό συνεπάγεται μια σχέση στην οποία ο εγκέφαλός μας μας ωθεί να δουλέψουμε, ενώ το σώμα μας μοιάζει με ένα επίμονο γαϊδούρι - μερικές φορές υποδεικνύει, μερικές φορές κάθεται και αρνείται να κινηθεί. Τα σώματά μας είναι ισχυρά, όμορφα και ελαστικά, και αν ακούσετε πραγματικά το σώμα σας, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι είναι ικανά να είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Φυσικά, το σώμα σας μπορεί να σας πει όταν κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά το σώμα σας μπορεί επίσης να σας πει πότε πρέπει να λάβει μια πρόκληση.
Στην προπονηση
Όποιος εκπαιδεύτηκε αρκετά μακρύ θα έχει μια τέτοια ιστορία: αισθάνθηκα ότι δεν έχει σημασία, αλλά ήρθα ακόμα στην κατάρτιση. Και είναι σωστό αν έχετε κακή διάθεση, αλλά σε φυσικά χαρακτηριστικά μαζί σας όλα είναι εντάξει. Ξεκινήστε την επούλωση: Πάρτε ένα κενό μπαρ και κάνετε ένα ζευγάρι καταλήψεων. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς τα συναισθήματά σας; Εάν όλα είναι καλά, συνεχίστε την προπόνηση. Σε κάθε νέο στάδιο, αισθανθείτε πώς το σώμα μου αντιδρά και ότι σας ζητά να συνεχίσετε ή να σταματήσετε. Αλλά μερικές φορές χρειάζεστε λίγο λιγότερο από το προγραμματισμένο. Για παράδειγμα, σχεδιάσατε να αυξήσετε το βάρος των 60 kg, αλλά λαμβάνεται μόνο 50 kg. Ακούστε το σώμα, αλλά πιστεύετε στη δύναμη και την ανθεκτικότητα σας. Όταν ακούτε το σώμα σας, βεβαιωθείτε ότι τον ζητάτε σε αυτό που είναι ικανό, και όχι μόνο αυτό που δεν μπορεί.
Η κατάρτιση βοηθά να συνειδητοποιήσει τη δύναμή τους
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Σε καθημερινές ανησυχίες
Ενώ εργάζεστε σε ένα τηλεχειριστήριο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε υπέρ σας. Σχεδιάστε μια μέρα, συμπεριλαμβανομένων των παύσεων όχι μόνο για φαγητό, αλλά και στην πράξη - μικρές προπονήσεις, διαλογισμό, τέντωμα. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την πνευματική ισορροπία και να επιστρέψετε στα καθήκοντά σας. Και αν καταλάβετε ότι αισθάνεστε άσχημα, πάρτε ξυπνητήρι και ύπνο για 1 ώρα ύπνου - σας χρεώνει από τις δυνάμεις. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και πρέπει να είστε συνδεδεμένοι, να πάτε για μια βόλτα, να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική στα ακουστικά και να τοποθετήσετε τον ήχο στις ειδοποιήσεις, έτσι ώστε το τηλέφωνο να σας δώσει ένα μήνυμα όταν φτάσει το μήνυμα στη συνομιλία εργασίας.
Ξεκινήστε το χρονοδιακόπτη για 1 ώρα και βρίσκονται στο κρεβάτι
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Στο γραφείο του ψυχολόγου
Η υγεία της ειρήνης είναι εξίσου σημαντική. Μη διστάσετε να πάτε σε έναν ψυχολόγο, πείτε του για τα προβλήματά μου ειλικρινά και να βρούμε τρόπους για να τα λύσετε. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, πρέπει να αναρωτηθείτε για την κατάστασή σας, το επίπεδο κόπωσης και συναισθηματικών φορτίων. Ελέγξτε την κατάστασή τους έτσι ώστε να μην συμβεί καύση λόγω της υπερπώλησης - μπορεί να σας χτυπήσει έξω από τη διαδρομή. Σχεδιάστε μαζί με τον ψυχολόγο τον τροχό της ισορροπίας των περιοχών ζωής και δείτε ποια μέρη υστερούν πίσω. Μελετήστε επίσης σε ποιο στάδιο η Πυραμίδα χρειάζεται εσείς. Όσο μεγαλύτερος γίνεται, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να πληρώσετε βασικές ανάγκες - υγιείς ύπνο, σωστά γεύματα. Μόνο μέσω αυτού του σταδίου μπορεί να αναρριχηθεί στην ικανοποίηση των πνευματικών αναγκών.