在我们长大的时候，我们开始注意到我们记忆事物的能力的变化。你可能已经来到厨房里，不记得在对话期间记住熟悉的名字。你甚至可以错过会议，因为它脱离了我的头。记忆中的失败可能会发生在任何年龄，但我们倾向于因为它们而令人沮丧，因为我们担心他们是痴呆症的迹象或智力丧失。事实是，老年人中的重大损失不是衰老的正常部分，但与有机障碍，脑损伤或神经疾病有关，而阿尔茨海默病是最可怕的。
大多数短暂的记忆问题，我们面对时代反映了大脑的结构和功能的正常变化。这些变化可以减缓某些认知过程，使得难以研究新的或消除可能干扰内存和学习的分散的因素。当然，当我们需要学习新技能或结合无数职责时，这些变化可能会扰乱并且似乎远非无害。由于研究数十年来，我们可以使用各种策略来保护和磨练您的思想。这是你应该尝试的七个练习：
继续学习
更高水平的教育与老年的最佳精神功能有关。专家认为，持续的教育可以通过将一个人恢复到心理活动来帮助保持强烈的记忆。大脑培训心理锻炼激活了帮助维持各个细胞活动并加强它们之间的关系的过程。很多人都有一份支持他们的心理活动，但新技能的爱好或发展可以以同样的方式行事。尝试阅读，播放国际象棋或卡片，填字游戏或数独 - 好的一切。创造和维护大脑关系是一个连续的过程，因此优先考虑培训。
脑训练精神练习激活有助于维持各个细胞活动并加强它们之间的关系
使用所有感官
在研究某些内容时使用的感官越多，大脑的大部分都将参与保存内存。在一项研究中，成年人展示了一系列情感中性图像，每个图像都伴随着气味。他们没有被要求记住他们所看到的东西。后来他们展示了一组图像，这次没有气味，并要求表明他们以前看到过。它们在与嗅觉相关的图像上显示出优秀的记忆，特别是那些与令人愉快的口味相关的图像。大脑的可视化表明，梨状脑树皮是大脑的主要区域，加工气味 - 当人们看到最初与嗅觉相关的物体时，变得活跃，尽管不再参加的味道并且受试者没有尝试记住他们。所以，向所有感受挑战，去未知。例如，当您嗅闻时尝试猜测成分并尝试新的餐厅。尝试建模或陶瓷，注意您使用的材料的感觉和气味。
相信你自己
关于老龄化的神话可以促进记忆的减值。当中年学生越来越糟糕，当他们受到老化和记忆的负面刻板印象时，更好的时间，并且当记忆保护报告在晚年中是积极的时，更好。相信他们不控制他们的记忆功能的人，较小的概率将有助于维护或提高他们的技能，因此，具有更大的概率，可以减少认知功能。如果您认为，您可以更好，并在生活中实现这种信念，您有更多的机会来保持心灵的不确定性。
保存大脑的使用
如果您不需要将精神能量花在您放置钥匙或庆祝女儿的生日的记忆上，您可以更好地专注于学习和记忆新的和重要的事情。利用日历和调度程序，地图，购物列表，文件夹，其中包含文件和地址簿，以始终可以访问日常信息。在家庭空间亮点眼镜，手提包，钥匙和您经常使用的其他物品。删除办公室或房屋中的混乱，以尽量减少分散注意力的因素，您可以专注于您想要记住的新信息。
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重复你想知道的东西
如果你想记住你刚刚听到你读或想象的东西，请大声重复或写出来。所以你将加强神经元之间的联系。例如，如果你刚告诉别人的名字，请在与他或它与之交谈时使用它：“如此，马克，你在哪里遇到了大莎？”如果你把其中一个东西放到另一个地方，而不是在她平常的地方，大声告诉我你做了什么。并毫不犹豫地要求重复这些信息。
如果它是时间的，重复是最有效的学习工具。
分发学习时期
如果它设计用于时间，重复是最有效的学习工具。最好不要在短时间内多次重复一些东西，好像你准备考试。相反，在一段时间后重新播放了基础 - 每小时一次，然后每天一次。例如，当您尝试学习复杂信息时，学习期的分布尤其有价值，例如，新工作任务的详细信息。研究表明，间隔排练不仅在健康的人身上提高了记忆，而且还改善了某些身体认知问题的人，例如，与多发性硬化相关。
制作术语
这是一个记忆列表的创意方式。助记符技术可以采取缩略语或建议的形式（例如，每个猎人都想知道野鸡坐在哪里“纪念彩虹的颜色）。