众所周知,女演员更喜欢引领活跃和健康的生活方式,她喜欢运动,甚至在怀孕期间都没有阻止他们。最近,Valeria成为妈妈。在分娩后一个月后,它实际上返回了以前的形式,突击了周围的苗条的身材。她的秘密是什么?女演员是如何快速实现的? Valeria告诉了如何在短期内恢复表格。
“许多人认为,在分娩后的第一个月内,运动是一种额外的负担。与一般意见相反,我开始了第五天的课程。当然,如果没有并发症,这可以完成,医生没有限量课程。我相信正确选择的体育计划能够保持健康,快乐和健康,这对妈妈来说尤为重要。当然,整个恢复复合体是由高素质的专家编制的,这让我在短时间内,没有伤害健康,返回上一个外观。
我始于基本的康复练习,呼吸体操Bodiflex,伸展和户外散步。为了避免估算,我排除了媒体肌肉的练习。到月底已经转移到功能培训。每次培训都是由MIO Fascial Sollation完成的。这是一种新的现代方向,适合。方法的效果与按摩相当,有助于摆脱背部和颈部的疼痛。
至于营养,就像一位护理母亲一样,我不使用过敏产品,避免过度饥饿并保持美食。
根据自己的经验,我可以向年轻母亲提供建议:
1.如果可能,花更多时间在新鲜空气中,它有助于加速新陈代谢
2.如果没有禁忌症,尝试每天至少20分钟运动,从伸展开始。它将有助于感受到身体并返回以前的灵活性。
3.务必与专家咨询以不伤害自己“